پزشکان بدون مرز درمان
خانه / آشپزی / طرز تهیه سالاد رژیمی تن ماهی و سیب زمینی

طرز تهیه سالاد رژیمی تن ماهی و سیب زمینی

مواد لازم برای چهار نفر
تن ماهی یک قوطی
کرفس خرد شده یک فنجان
مغز کاهوی خرد شده یک فنجان
سیب زمینی آب پز و خرد شده یک فنجان
گوجه فرنگی ورقه ورقه شده ۲ عدد متوسط
سس مایونز (اختیاری) ۳ قاشق سوپ خوری
آب لیمو ۳-۲ قاشق سوپخوری
روغن زیتون ۳-۲ قاشق سوپخوری
نمک و فلفل به مقدار کافی

طرز تهیه

مغز کاهو، کرفس و سیب زمینی را داخل یک و گوجه خرد شده را داخل یک کاسه بزرگ بریزید.
تن ماهی را در اندازه‌های کوچک تکه تکه کنید و روی سالاد بریزید.
آب لیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل را داخل یک ظرف با یکدیگر مخلوط کرده، و به سالاد اضافه کنید.
در صورت تمایل سالاد را با سس مایونز تزئین کنید، اما اگر در رژیم غذایی به سر می‌برید بهتر است از این سس پرکالری صرف نظر کنید.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

طرز تهیه آیس کافی با مکعب‌های قهوه یخ زده

مواد لازم برای دو نفرشکر ۲ قاشق غذاخوریپودر قهوه فوری ۲ قاشق غذاخوریآب جوش ۱ …

طرز تهیه بستنی میوه ای هلویی با خامه

اگر به دنبال راهی برای مصرف کردن خامه‌های زده شده و اضافه آمده در فریزر …

دیدگاهتان را بنویسید