خانه / بهداشت روان / سه رکن اصلی سلامت روان چیست؟

سه رکن اصلی سلامت روان چیست؟

در کنار خواب باکیفیت، ورزش و مصرف میوه و سبزیجات خام، به ترتیب سه رفتار مهم قابل ارتباط با سلامت بهتر روان هستند.
مطالعه محققان نشان می دهد خواب باکیفیت، ورزش و مصرف زیاد میوه و سبزیجات خام می تواند سلامت روان بهتری را برای افراد جوان به همراه داشته باشد.
در این مطالعه، از بیش از ۱۱۰۰ فرد نیوزیلندی و آمریکایی در مورد خواب شأن، فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی و سلامت روان شأن سوال پرسیده شد.

«شای رابی ویکهام»، سرپرست تیم تحقیق از دنشگاه اوتاگو نیوزیلند، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم کیفیت خواب بیش از کمیت خواب در پیش بینی سلامت روان نقش دارد.»

در کنار خواب باکیفیت، ورزش و مصرف میوه و سبزیجات خام، به ترتیب سه رفتار مهم قابل ارتباط با سلامت بهتر روان هستند.

علائم افسردگی در افراد بزرگسالان جوان که ۷ تا ۹ ساعت در شب می‌خوابند کمترین میزان است و احساس خوب بودن و تندرستی در افرادی که ۸ ساعت در شب می‌خوابند بیشتر است.

بزرگسالانی که روزانه ۴.۸ وعده میوه و سبزیجات خام می‌خورند، دارای بالاترین میزان سلامتی بودند. کسانی که کمتر از دو وعده و همچنین بیش از هشت وعده میوه می‌خوردند، احساس سلامت روان کمتری را گزارش کردند.

ویکهام در ادامه می‌افزاید: «خواب، فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی سالم را می‌توان سه رکن اصلی سلامت دانست که می‌تواند در تقویت سلامت روان افراد نقش داشته باشد.»مهر

همچنین بررسی کنید

چگونه دانش‌آموزان بدقلق را به درس‌خواندن تشویق کنیم

با شرایط کنونی بسیاری از بچه‌ها در مقطع دبستان به سختی راضی می‌شوند به سراغ …

فواید روحی و روانی باغبانی

باغبانی فواید زیادی چه روحی و روانی چه از لحاظ جسمی دارد شما می توانید …