خانه / طب ورزش / آیا درازنشست برای لاغری شکم واقعا موثر است؟

آیا درازنشست برای لاغری شکم واقعا موثر است؟

یکی از راه‌های رایج برای لاغری شکم، دراز نشست است. با این حال متخصصان در خصوص تاثیر درازنشست برای لاغری شکم نظرات متفاوتی داشته و بعضی نقش آن را بیشتر امری ظاهری می‌دانند.
درازنشست برای لاغری شکم

همه ما به دنبال تناسب اندام هستیم و برای رسیدن به این مقصود به دنبال رژیم‌های مناسب و ورزش‌های موثریم. درازنشست برای لاغری شکم یکی از فعالیت‌های مرسوم و توصیه‌شده است، اما متخصصان درباره تاثیر آن نظرات متفاوتی دارند.

در این مطلب می‌خوانید:

درازنشست برای لاغری شکم چه تاثیری دارد؟
راه‌‌های توصیه شده برای لاغری شکم
روش صحیح دراز نشست
درازنشست برای لاغری شکم چه تاثیری دارد؟
عموم مردم معمولا برای لاغری‌های موضعی مخصوصا لاغری شکم، دراز نشست را توصیه می‌کنند. با این حال بر اساس تحقیقات علمی انجام شده و نظر بسیاری از متخصصین، این توصیه چندان مورد تایید نیست. در حدود سال ۱۸۹۵ محققان طی آزمایشی تاثیر درازنشست بر لاغری شکم و باسن چندین مرد با شرایطی یکسان را بررسی نمودند. در نتیجه با انجام پنج هزار درازنشست و گذشتن ۲۷ روز، ثابت شد که ارتباط مستقیمی میان دراز نشست و کم شدن چربی موضعی وجود ندارد. بلکه بر اساس نتایج این آزمایش، درازنشست به جای تاثیر در لاغری شکم، تنها موجب خوش فرم شدن عضلات شکم و استواری آن‌ها می‌شود.
البته باید دقت کرد که نتیجه این آزمایش به معنای بی‌ارتباطی درازنشست با سلامتی بدن نیست. بلکه تقویت عضلات شکم، خود می‌تواند به استواری ستون فقرات نیز کمک کند. با این حال بهتر است که برای نتیجه‌دهی بیشتر، تنها به یک ورزش و تمرین خاص اکتفا نشود.

راه‌‌های توصیه شده برای لاغری شکم
همان طور که بیان شد، دراز نشست برای لاغری شکم و کاهش وزن تاثیر چندانی ندارد. با این وجود می توان راه‌های جایگزینی را برای لاغری شکم توصیه نمود. در نظر متخصصان مهم‌ترین نقش در لاغری شکم را رژیم غذایی معقول و خوراک مناسب ایفا می‌کند. همچنین پیاده‌روی روزانه با سرعت نسبتا تند (نیم ساعت صبح و نیم ساعت شب) از راه‌های کاهش چربی و لاغری شکم است. علاوه بر این ورزش‌های قلبی و هوازی، استفاده از تردمیل و ورزش های استقامتی نیز در این موضوع بی‌تاثیر نیست.

روش صحیح دراز نشست
اکثر افراد روش صحیح انجام درازنشست را نمی‌دانند. برای این کار باید ابتدا در حالتی که زانوها خم شده و کف پا به صورت صاف بر روی زمین قرار دارد، دراز بکشیم. سپس دست‌ها را پشت سر قرار داده و آرنج‌ها را در عرض گوش‌ها قرار می‌دهیم. حال باید در حالتی که سر ساکن و صاف باشد و فاصله چانه با سینه حفظ شده است، حرکت را شروع کنیم.

همچنین بررسی کنید

کارهایی که حتما بعد ورزش باید انجام دهید

شاید فکر کنید که تنها ورزش کردن برای بدن شما کافیست و بعد و قبل …

روشهای از بین بردن چربی‌های ران پا

نوشیدن مایعات کم کالری مخصوصا آب تاثیر زیادی در کاهش سلول های چربی دارد و …