خانه / اخبار اجتماعي / دانش‌آموزان و دانشجويان در ايام امتحانات در نوشيدن قهوه و چاي پررنگ زياده‌ روي نكنند.

دانش‌آموزان و دانشجويان در ايام امتحانات در نوشيدن قهوه و چاي پررنگ زياده‌ روي نكنند.

يك متخصص تغذيه، به دانش‌آموزان و دانشجويان توصيه كرد در ايام امتحانات در نوشيدن قهوه و چاي پررنگ زياده‌روي نكنند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ایرنا ، دكتر “امير ذبيح‌الهي” افزود: مصرف بيش‌از حد اين نوشيدني‌ها موجب بيشترشدن استرس در انسان مي‌شود.

وي، تاكيد كرد: خوردن شكلات كاكائويي، نوشيدن روزي يك ليوان شير به‌همراه چند عدد خرما از چندروز مانده به‌زمان برگزاري امتحانات، به‌تقويت و آرامش اعصاب و روان كمك مي‌كند.

اين متخصص تغذيه، اعتماد به‌نفس را مهمترين عامل غلبه‌بر استرس بيان كرد و گرفتن هفته‌اي سه‌بار دوش آبگرم، پياده‌روي تند و سريع به‌مدت ‪ ۴۵‬دقيقه در روز و هشت ساعت خواب در طول شبانه‌روز را توصيه‌هاي ديگر خود به‌دانش‌آموزان و دانشجويان در آستانه‌ي امتحانات برشمرد.

به‌گفته دكتر ذبيح‌الهي، تغذيه‌ي كافي و مناسب، مصرف تخم‌مرغ، گوشت ماهي و سبزيجات تازه و نوشيدن‌آبميوه همزمان با وعده‌هاي غذايي، در رشد ضريب هوشي و تقويت حافظه‌ي دانش‌آموزان و دانشجويان موثر است.

وي، همچنين به‌اين افراد توصيه كرد با زمانبندي مطالب درسي خود ، دروس حفظ كردني را صبح‌ها و پس‌از خواب شبانه مرور و مطالعه كنند.

به‌گزارش خبرنگار ايرنا ، اين متخصص تغذيه تاكيد كرد: كم‌خوابي در شب‌هاي امتحان و چندروز قبل‌از آن نيز موجب بروز اشتباهات ذهني مي‌شود.

وي، از والدين دانش‌آموزان و دانشجويان و به‌خصوص شركت‌كنندگان در آزمون سراسري كنكور خواست، عدم موفقيت فرزندان خود را از ديد و زاويه منفي نگاه نكنند ، چراكه اين امر ممكن است موجب كاهش اعتماد به‌نفس در آنها شود

همچنین بررسی کنید

مواد غذایی مفید و مضر در تغذیه بیماران اسکیزوفرنی

منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 نظیر ماهی آزاد و کیلکا برای بیماران اسکیزوفرنی مفید …

رژیم غذایی اوکیناوایی چیست؟

رژیم اوکیناوا در درجه اول از سبزیجات سبز و زرد ، سبزیجات ریشه ای ، …