اگر می‌خواهید وزن مناسب خود را حفظ کنید هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابید، نه کمتر و نه بیشتر.

دانشمندان در پی یک سلسله تحقیقات می‌گویند اگر می‌خواهید وزن مناسب خود را حفظ کنید هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابید، نه کمتر و نه بیشتر.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از شین هوا، پژوهشگران دانشگاه لاوال در کوبک سیتی در تحقیق جدیدی که در زمینه چاقی انجا م داده‌اند نشان دادند که میزان مطلوب برای خواب انسانها هفت تا هشت ساعت در شبانه روز است و افرادی که بسیار کم می‌خوابند و افرادی که زیاد می‌خوابند در واقع دچار افزایش وزن می شوند.

این تحقیق که در یک دوره زمانی شش ساله انجام گرفت نشان داد افرادی که ‪۵‬ تا ‪ ۶‬ساعت ونیز افرادی که بطور متوسط ‪ ۹‬تا ‪ ۱۰‬ساعت در شب می‌خوابیدند در مقایسه با افرادی که شبها هفت تا هشت ساعت می‌خوابیدند، بیشتر دچار اضافه وزن شدند.

این پژوهشگران ‪ ۲۷۶‬فرد بزرگسال ‪ ۲۱‬تا ‪ ۶۴‬ساله را مورد بررسی قرار دادند.

نیمی از این افراد اعضای خانواده‌هایی بودند که دستکم یکی از والدین و یکی از فرزندان آنها براساس معیارهای ‪ BMI‬چاق بودند.

نتیجه نشان داد افرادی که خواب کمی دارند بطور میانگین ‪ ۹۸/۱‬کیلوگرم و افرادی که پرخواب بودند نیز بطور متوسط ‪ ۵۸/۱‬کیلوگرم بیش از آنانی که خواب متوسط داشتند، اضافه وزن پیدا کردند. این تحقیق در مورد علت اضافه وزن افرادی که کم و یا زیاد می‌خوابند ، پاسخ قطعی ارائه نمی‌دهد.

اما آنجلو ترمبلی مجری این تحقیقات می‌گوید تصور بر آن است که بی‌خوابی تولید هورمونهایی تنظیم‌کننده اشتها را مختل می‌کند. ظاهرا خواب بسیار کم تولید گرلین هورمون هشداردهنده گرسنگی را افزایش و تولید لپتین هورمون هشداردهنده سیری را کاهش می‌دهد.

ترمبلی می‌گوید برخی محققان در مورد افرادی که زیاد می‌خوابند معتقدند که در واقع آنها بد خواب هستند و از آنجا که خواب خوب و مناسبی نداشته اند، زیاد در بستر می‌مانند.

همچنین بررسی کنید

نوشیدنی ها مفید و مضربرای کاهش وزن

بسیاری از ما مواظب آنچه میخوریم هستیم اما مواظب آنچه مینوشیم نیستیم. این اشتباه است. …

دلایل پرخوری و راه حل آن

همه ما می‌دانیم باید غذاهای سالم بخوریم. بنابراین، چرا حتی بوی شیرینی شکلاتی کوچک نیز …