خانه / بهداشت روان / انجام مراقبه (‪ meditation ‬) به مدت دو بار در روز مي‌تواند بطور چشمگيري فشار خون را پايين بياورد.

انجام مراقبه (‪ meditation ‬) به مدت دو بار در روز مي‌تواند بطور چشمگيري فشار خون را پايين بياورد.

پژوهشگران مي‌گويند انجام دو بار در روز يك نوع خاص از ذهن ورزي يا مراقبه (‪ )meditation‬مي‌تواند بطور چشمگيري فشار خون را پايين بياورد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از رويترز ، دكتر جيمز دبليو اندرسون مجري اين تحقيقات گفت اقدامات كاهش‌دهنده فشار خون همراه با تمرين منظم مراقبه متعالي (‪)TM‬ با كاهش ‪ ۱۲‬تا ‪ ۱۵‬درصدي خطر مرگ بر اثر بيماري قلبي و كاهش ‪ ۱۵‬تا ‪۲۰‬ درصدي خطر ابتلا به سكته مغزي ارتباط دارد.

در ذهن ورزي شهودي فرد دوبار در روز و هر بار به مدت ‪ ۲۰‬دقيقه بر روي يك صندلي راحتي مي‌نشيند و تلاش مي‌كند ذهن خود را با تمركز بر روي منترا تسكين دهد . منترا در مراقبه متعالي به منظور كمك به تمركز و تمدد ماهيچه اي تكرار مي‌شود. اين كار بسيار ساده است اما بايد براي انجام آن آموزش ديد اين كار به فرد كمك مي‌كند تا بر يك مسئله آزاردهنده كه اغلب به مغز و ذهن راه مي‌يابد مغلوب كند.

اندرسون با اشاره به وجود انواع مختلف فنون ذهن ورزي و تسكين مي‌گويد مراقبه متعالي توانايي منحصر به فردي براي ايجاد حوزه آرامش در فرد دارد كه مانند نوعي پناهگاه براي فرد عمل مي‌كند و استرس را كاهش مي‌دهد.

آندرسون و همكارانش از دانشگاه كنتاكي در لگزينگتون مي‌گويند برخي تحقيقات مراقبه متعالي را به خاطر تعصب و كيفيت پايين مورد انتقاد قرار داده اند.

نتايج اين تحقيقات در نشريه فشار خون بالا منتشر شده است.

اين پژوهشگران براي رسيدن شناخت بهتر فوايد واقعي اين شوه در افراد مبتلا به فشار خون بالا، طي ‪ ۹‬آزمايش، تغييرات فشار خون در گروه بيماراني كه به ذهن پردازي پرداخته بودند را با گروه كنترل مقايسه كردند. محققان تحليل هاي يافته‌هاي خود را به سه آزمايش باليني كه بالاترين كيفيت را داشتند محدود كرد.

اين گروه تحقيقاتي دريافته است حفظ اين ميزان كاهش فشار خون احتمالا بطور چشمگيري مي‌تواند خطر بيماري قلبي را كاهش دهد.

همچنین بررسی کنید

علائم جسمی و فیزیکی افسردگی

افسردگی با حالت اندوه داشتن متفاوت است و برای تشخیص این دو از یکدیگر می …

چگونه دانش‌آموزان بدقلق را به درس‌خواندن تشویق کنیم

با شرایط کنونی بسیاری از بچه‌ها در مقطع دبستان به سختی راضی می‌شوند به سراغ …