هشت و نیم درصد از افراد ‪ ۱۵‬تا ‪ ۶۴‬ساله استان قزوین مبتلا به دیابت هستند.

کارشناس گروه پیشگیری وبیماریهای مرکز بهداشت استان قزوین گفت: هشت و نیم درصد افراد ‪ ۱۵‬تا ‪ ۶۴‬ساله این استان مبتلا به دیابت هستند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ایرنا ، فاطمه ناجی افزود: چاقی و اضافه وزن مهمترین علت شیوع دیابت در بیش از ‪ ۹۰‬درصد از همه موارد دیابت است.

وی اظهار داشت: درحال حاضر به علت روش تغذیه نامناسب، شیوع اضافه وزن و چاقی در میان مردم بویژه جوانان و کودکان درحال افزایش می‌باشد و نتیجه آن افزایش موارد دیابت نوع دو در دوران کودکی خواهد شد.

این کارشناس خاطرنشان کرد: ابتلا به دیابت در سنین پایین‌تر خطر جدی عوارضی مانند بیماریهای قلبی و نابینایی را افزایش می‌دهد.

ناجی گفت: تحقیقات نشان داده است که چندین تغییر ساده در روش زندگی مانند رژیم غذایی سالم وافزایش فعالیت بدنی می‌تواند مانع بروز چاقی و در نتیجه دیابت شود.

وی بابیان این که افراد چاق با کاهش ‪ ۱۰‬تا ‪ ۱۵‬درصد از وزنشان می‌توانند از ابتلا به دیابت جلوگیری کنند، گفت: البته درصورتی که درمان به کمک یک تیم متخصصان متشکل از پزشک تغذیه انجام شود.

ناجی توصیه کرد، مردم مصرف غذاهای سرخ کرده را کاهش دهند و ترجیحا غذای خود را به صورت آب پز، بخارپز، کباب شده یا تنوری تهیه کنند.

وی استفاده از روغن زیتون به همراه آبلیمو، آبغوره، سرکه و سبزیهای معطر یا مصرف ماست به جای سس مایونز را از راههای کاهش وزن ذکر کرد.

کارشناس گروه پیشگیری و بیماریها مرکز بهداشت استان قزوین اضافه کرد:
جایگزینی مصرف مواد غذایی پرفیبر مانند میوه و سبزیجات، انواع خشکبار و آجیل به جای انواع شیرینی، نوشابه‌های گازدار، مرباها، قند و شکر از بروز چاقی جلوگیری می‌کند.

ناجی افزود: شایسته است در هنگام خوردن غذا از انجام کارهای دیگر نظیر مطالعه و تماشای تلویزیون نیز خودداری شود.

این کارشناس استفاده از بشقاب کوچک جهت غذا خوردن را از راههای کاهش وزن برشمرد و گفت: غذا در بشقاب باید طوری کشیده شود که پر به نظر بیاید مثلا سالاد در گوشه بشقاب غذا باشد.

ناجی با بیان این که افزایش روزانه فعالیت بدنی نقش مهمی در کاهش وزن و نگه داشتن وزن دارد،افزود: با هر روز حداقل نیم ساعت ورزش و پیاده‌روی می‌توان از بروز چاقی پیشگیری نمود.

وی در پایان به جوانان توصیه کرد ازمصرف بیش از اندازه غذاهای سرخ شده، نوشابه‌های گازدار و فست فوتها خودداری کنند چرا که عادت به استفاده از غذاهای آماده مصرف بیشتر چربی ، شکر و نمک را در پی دارد

*** بازدید کننده محترم:

جهت کسب اطلاعات بیشتر در این رابطه اینجا را کلیک کنید.

همچنین بررسی کنید

کرونا موجب ابتلا به دیابت می‌شود؟

مشاهدات بالینی یک گروه بین‌المللی از محققان نشان‌ می‌دهد رابطه‌ای دوجانبه بین کوویدـ۱۹ و دیابت …

از زخم‌های دیابتی تا رژیم‌های ورزشی

یکی از استارتاپ‌ها که در زمینه زخم پوش برای بخش‌های درمانی، نانو هیدرو پلیمری، زخم …