برای پیشگیری از دیابت نوع دو ، سبزیجات بیشتر بخورید و از زیاده روی درمصرف آب میوه خودداری کنید

مصرف میوه و سبزیجات در بروز دیابت نوع دوم نقش پیشگیرانه دارد  و مصرف زیاد آب میوه خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
تازه ترین تحقیقات نشان می دهد زنانی که می خواهند از ابتلا به دیابت نوع دوم پیشگیری کنند باید بشقاب خود را از سبزیجات دارای برگهای سبز و میوه پر کنند، اما از مصرف آب میوه برحذر باشند. 
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از رویترز هلث  ، محققان ۷۱ هزار و ۳۴۶ زن را که در تحقیق سلامت پرستاران شرکت کرده بودند به مدت ۱۸ سال تحت بررسی قرار دادند. آنها دریافتند مصرف سه وعده بیشتر در روز میوه کامل یا یک وعده بیشتر اسفناج، کلم پیچ یا سایر سبزیجات پر برگ سبز رنگ با کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد.
دکتر لیدیا بازانو از دانشکده بهداشت عمومی و طب گرمسیری دانشگاه تولین می گوید درصورتی که عوامل خطر ساز بسیاری نظیر اضافه وزن در فرد وجود داشته باشد این اقدامات از بروز دیابت پیشگیری نمی کند، اما ابزاری در راهبرد پیشگیری از این بیماری محسوب می شود.
بازانو و همکارانش اطلاعات مربوط به رژیم غذایی این زنان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. در مدت انجام این مطالعه ۴ هزار و ۵۲۹ زن به دیابت نوع دوم مبتلا شدند.
محققان زنان شرکت کننده در این تحقیق را براساس نوع مصرف میوه و سبزیجات به پنج گروه تقسیم کردند. آنها همچنین براساس مصرف آب میوه نیز گروه بندی شدند.
محققان دریافتند افزایش سه نوبت در روز مصرف میوه کامل (با پوست) خطر ابتلا به این بیماری را ۱۸ درصد کاهش می دهد. افزودن یک وعده سبزیجات دارای برگهای سبز این خطر را ۹ درصد می کاهد.
با این حال افزودن روزانه یک وعده آب میوه خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را ۱۸ درصد افزایش داد.
بازانو در این باره گفت آب میوه حاوی مقدار زیادی قند است و از آنجا که به شکل مایع مصرف می شود به سرعت جذب بدن می شود.
این یافته ها بیانگر آن است که در جایگزینی برخی نوشیدنی ها با آب میوه با هدف ارایه انتخاب های غذایی سالمتر باید احتیاط شود.
همچنین توصیه ارایه شده در رهنمودهای ملی غذایی آمریکا مبنی بر اینکه مصرف آب میوه کاملا خالص معادل مصرف یک وعده خوردن میوه است باید بازنگری شود.
مشروح این مطالعه در شماره ماه ژوییه مجله “Diabetes Care” منتشر شده است. 

همچنین بررسی کنید

عوارض جدی ادرار کردن در حمام از لحاظ علمی پزشکی

دین اسلام در مورد نادرست بودن عمل ادرار کردن در حمام، بطور کامل توضیح داده …

مصرف مربای میوه مانع از بروز سکته مغزی و حمله قلبی می شود

متخصصان می‌گویند مصرف مربای میوه می‌تواند به تقویت سلامت بدن کمک کند. مربای میوه یکی …