پایگاه اینترنتی دویچه‌وله نوشت: افسردگی مشکلی است که در تمام دنیا گسترش یافته و در بیش از هشتاد درصد موارد، حتی با درمان کوتاه مدت بهبود می‌یابد. *** از هر ده آلمانی یک نفر در طول زندگی به افسردگی دچار می‌شود. ‬ ‪۸۴/۰۹/۳

از هر ده آلمانی یک نفر افسرده است ‪۸۴/۰۹/۳‬

از هر ده آلمانی یک نفر در طول زندگی به افسردگی دچار می‌شود.

پایگاه اینترنتی دویچه‌وله نوشت: افسردگی مشکلی است که در تمام دنیا گسترش یافته و در بیش از هشتاد درصد موارد، حتی با درمان کوتاه مدت بهبود می‌یابد.

افسردگی اغلب با بی‌حوصلگی شروع می‌شود و زمانی که هیچ چیز جالب به نظر نمی‌رسد و هیچ اتفاقی منجر به خوشحالی نمی‌شود، ناامیدی، بدبینی و خستگی از تکرار روزها بر تمامی افکار مسلط می‌شود. نظم و هماهنگی طبیعی بدن مثل دوره‌های خواب و میزان اشتها مختل می‌شود. فرد خود را خالی از انرژی و نشاط حس می‌کند و اطمینان و اعتماد به نفسش را از دست می‌دهد و اگر افسردگی به موقع جدی گرفته نشود،می تواند وارد مرحله جدی تری شود. دوره‌ای که هفته‌ها، ماههاو حتی سالها به طول می‌انجامد.

افسردگی در واقع یک بیماری است. بیماری که پیامد ناهماهنگی در تغییر و تحولات درونی بدن است.

مراحل پر از تنش و فشار، وقتی که فرد باید در طول روز یا هفته کارهای زیادی انجام دهد، زندگی یکنواخت و یا تغییرات آب و هوایی مثل زمستان، هوای سرد، کاهش و کمبود نور خورشید، همه می‌توانند منجر به نوعی رکود یا خفتگی هورمونی شود.

تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد کاهش میزان ترشح دو هورمون “سروتونین” و “آدرنالین” با بیماری افسردگی ارتباط مستقیم دارد چرا که‌هورمون‌ها ترکیبات شیمیایی مخصوصی هستند که نقش هماهنگ‌کننده گی و کنترل را درون بدن بر عهده دارند.

سروتونین از پایانه‌های عصبی در مغز ترشح می‌شود و حضور این هورمون منجر به حس آرامش و سرخوشی می‌شود .

آدرنالین هورمونی است که زمان هیجان‌زدگی از غده فوق کلیه ترشح می‌شود و کمبود این دو هورمون منجر به حس یکنواختی، خستگی جسمانی و ضعف عمومی می شود و بی‌حوصلگی و عدم تحرک بدنی این حالت را تشدید می‌کند.

بیشتر بیماران افسرده نه به دلیل افسردگی، بلکه به علت دردهای جسمانی به پزشک مراجعه می‌کنند، چرا که نشانه‌های شایع همراه‌افسردگی، سردرد، مشکلات سیستم گوارشی یا تنگی نفس است.

اغلب مبتلایان به افسردگی افرادی هستند که به شدت گرفتار و پرمسئولیت هستند و کسانی که با وجود وظایف زیادی که بر دوش دارند، انتظار زیادی از خود دارند، افرادی که سعی می‌کنند بیشتر از آنچه در توان دارند انجام دهند.

صرف وقت و انرژی زیاد و کسب نتیجه نه چندان مطلوب، به احساس نارضایتی منجر می‌شود و فرد خود را گرفتار یک دور باطل حس می‌کند.

دوری که پایانی ندارد و امیدی به بهبود آن نیست و این ناامیدی و خستگی، سایر ابعاد زندگی روزمره را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و در این شرایط تنها خود فرد نیست که آسیب می‌بیند، بلکه این خمودگی روحی بر خانواده، دوستان و اطرافیان نیز اثر منفی می‌گذارد.

افسردگی مشکلی است که در بیش از هشتاد درصد موارد حتی با درمان کوتاه مدت بهبود می‌یابد، کمک و مشاوره افراد با تجربه در این زمینه بسیار موثر است و بیماران مبتلا به افسردگی گاه نیاز به مصرف دارو دارند.

اغلب داروهایی که برای درمان افسردگی تجویز می‌شوند، در واقع پیش‌سازهای هورمون سروتونین هستند و این پیش ماده‌ها که بعد از ورود به بدن صرف ساخت هورمون سروتونین می‌شوند، در بسیاری از مواد خوراکی به وفور یافت می‌شوند.

بی‌آنکه نیازی به مصرف قرص‌های شیمیایی باشد، می‌توان تولید سروتونین در بدن را افزایش داد، مثلا ویتامین‌های “گروه ب” از این پیش سازها هستند که تولید سروتونین را افزایش می‌دهند و ویتامین‌های ” گروه ب” در تخم مرغ، شیر و حبوبات به وفور یافت می‌شوند.

تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد، مصرف ماهی در کاهش افسردگی نقش موثری دارد و چربی موجود در ماهی چربی مخصوصی است که در ترکیب ساختمانی رگ‌های عصبی انسان شرکت می‌کند و حضور این چربی بهبود عملکرد رشته‌های عصبی را به همراه دارد.

این نوع چربی که به چربی “امگا ‪ “۳‬معروف است، در روغن زیتون، فندق و روغن سویا به وفور یافت می‌شود و استفاده از مکمل‌های غذایی روغن ماهی می‌تواند کمبود این چربی را جبران کند.