خانه / اخبار اجتماعي / مصرف امگا 3، اجتناب از سيگار و الکل و زندگي اجتماعي فعال از آلزایمر پیشگیری می کند

مصرف امگا 3، اجتناب از سيگار و الکل و زندگي اجتماعي فعال از آلزایمر پیشگیری می کند

عادات خوب براي مبارزه با آلزايمر
پزشکان براي پيشگيري از بيماري آلزايمر پيشنهاد مي‌کنند غذاهاي غني از امگا 3 مصرف کنيد، سيگار و الکل را کنار بگذاريد و در زندگي اجتماعي فعال باشيد.


براي حفظ حافظه خود اين پنج اقدام  را فراموش نکنيد:
1-  سه بار در هفته مواد غذايي غني از امگا 6 و امگا 3 مصرف کنيد. اين اسيدهاي چرب به مقادير فراواني در ماهي تن و آزاد يافت مي‌شود.
2-    در سنين سالمندي حداقل در هفته سه ساعت ورزش کنيد. پياده‌روي تند فعاليت مغزي را بهبود مي‌بخشد.
3-    هر روز يک تا دو فنجان چاي يا قهوه بنوشيد. کافئين تاثيرات مثبتي بر فعاليت و کارکرد ذهني مي‌گذارد.
4-    سيگار را ترک کنيد. تعداد افرادي که به آلزايمر دچار مي‌شوند در ميان سيگاري‌ها بيشتر است.
5-    زندگي اجتماعي فعالي داشته باشيد. افراد سالمند فعال حافظه بهتري دارند

همچنین بررسی کنید

ارتباط آلودگی هوا با شیزوفرنی

بررسی‌ها نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا در دوران کودکی با خطر …

زنجبیل، نابودگر تومورهای مغزی

گلیوبلاستوما یا GBM، رایج‌ترین تومور بدخیم مغزی در افراد بزرگسال است و در بین انواع …