سایت پزشکان بدون مرز دارو، درمان، بیماری، علمی
عادات خوب براي مبارزه با آلزايمر
پزشکان براي پيشگيري از بيماري آلزايمر پيشنهاد مي‌کنند غذاهاي غني از امگا 3 مصرف کنيد، سيگار و الکل را کنار بگذاريد و در زندگي اجتماعي فعال باشيد.
براي حفظ حافظه خود اين پنج اقدام را فراموش نکنيد:
1- سه بار در هفته مواد غذايي غني از امگا 6 و امگا 3 مصرف کنيد. اين اسيدهاي چرب به مقادير فراواني در ماهي تن و آزاد يافت مي‌شود.
2- در سنين سالمندي حداقل در هفته سه ساعت ورزش کنيد. پياده‌روي تند فعاليت مغزي را بهبود مي‌بخشد.
3- هر روز يک تا دو فنجان چاي يا قهوه بنوشيد. کافئين تاثيرات مثبتي بر فعاليت و کارکرد ذهني مي‌گذارد.
4- سيگار را ترک کنيد. تعداد افرادي که به آلزايمر دچار مي‌شوند در ميان سيگاري‌ها بيشتر است.
5- زندگي اجتماعي فعالي داشته باشيد. افراد سالمند فعال حافظه بهتري دارند