آشنایی با افسردگی

افسردگی چیست ؟

افـسردگی حالتیست که می تواند  افکار، خلق و خو ، احـساسات ، رفـتــار ، سلامتی جسمانی و  روحی و بطور کلی تمام جنبه های زندگی فرد را تحـت تاثیر قراردهد. 
 بطور خلاصه علائم و نشانه ها  افسردگی عبارتند از:

* غم و اندوه دائمی ، اضطراب و احساس پوچی ، بی معنا شدن همه چیز و …
* احــساس نا امیدی و بدبینی- احساس گناه، احسـاس بی ارزشی و در ماندگی ، احساس تیره بختی و فلاکت
* کاهش سطح انرژی و احساس خستگی دائمی و نگران کننده
* دشواری در تمرکز، یاد آوری اطلاعات قبلی و تصمیم گیری ، همچنین عدم توانایی در تفکر

* بی خوابی و یا افزایش میزان خواب ، اما احساس نامطلوب بودن خواب ، شخص مبتلا اغلب فکر میکند که تمام طول شب را بیدار است ویا مغز او دائما حتی در زمان خواب نیز بیدار است و افکار مختلف او را  در تمام طول شب رها نمی کنند
* از دست دادن اشتها و کاهش وزن  یا برعکس پر خوری و افزایش وزن  مفرط 

* عدم تمایل به ملاقات با دیگران  ، یا وحشت از تنها ماندن ، معمولا حضور یافتن در فعالیتهای اجتماعی دشوار و غیر ممکن میگردد و بمرور حتی امکان حضور در میهمانی های خانوادگی هم وجود نخواهد داشت …

* احساس بی ارزش بودن و نا عادلانه بودن زندگی  ، احساس شکست ، احساس سربار و زیادی بودن 

* از دست دادن علاقه و میل به فعالیتهای معمولی در زندگی و یا سرگرمیهایی که در گذشته  برای فرد لذت بخش بوده اند

 * بیقراری و بیتابی  ، بیحوصلگی ، زود رنجی و تحریک پذیری بیش از حد  و یا کند شدن حرکات و واکنشها و بی تفاوتی مفرط و آزار دهنده
* کاهش قابل توجه اعتماد بنفس ، سرزنش مدام خود ، نگرانی از گذشته و آینده

* مشکلات جسمانی که معمولا به دارو جواب نمیدهند مانند:
خارش بدن ، تاری دید ، تعریق شدید ، خشکی دهان ، مشکلات گوارشی (یبوست، اسهال ، سوء هاضمه) ، سردرد ، کمردرد

* و خصوصا در موارد شدید و پیشرفته افکار صدمه زدن به خود و یا دیگران ، افکار خود کشی

 علل پیدایش افسردگی هم متفاوت بوده و بطور خلاصه عبارتند از : 
* وراثت نقش قابل توجهی در بروز افسردگی دارد 

* محیط های نا ایمن و خطرناک حتی آلودگی هوا و آب و تغذیه ی نامناسب

* محیط های آشفته مانند: خشونت در خانه و روابط ، محیط کار ناسالم و نا امن

* درگذشت همسر، فرزند، والدین و دوستان

* ضربه های روحی شدید در کودکی و یا بزرگسالی

* از دست دادن حمایتهای اجتماعی در پی طلاق ، دوری از دوستان ، قطع رابطه ، از دست دادن شغل

* شرایط ناسالم اجتماعی مانند: فقر، بی خانمانی و خشونت در جامعه

* بیماریهای مزمن مانند سرطان ، دیابت و ایدز

* شکست و ناکامیها ، تجارب ناخوشایند

* تغییرات هورمونی ، اختلال در تعادل انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین

* در اثر مصرف برخی داروها مانند داروهای خواب آور ، ضد بارداری و کاهنده فشار خون بالا

* استفاده از الکل ، مواد مخدر و دیگر داروها

* تغذیه نامناسب مانند کمبود فولات و ویتامین  B1 و یا مصرف زیاد مواد قندی و ….
* ضعف شخصیت، اعتماد بنفس پایین، بد بینی  و  وابستگیهای غیرمنطقی و بیش از حد

* استرس های مختلف جسمی و روحی

* الگوی تفکرات منفی

* عدم تحرک بدنی و نداشتن تفریح و سرگرمی

* انزوا و گوشه گیری

* چاقی نیز اخیرا بعنوان یکی از ریسک فاکتورهای افسردگی شناخته شده است .

همچنین بررسی کنید

فواید روحی و روانی باغبانی

باغبانی فواید زیادی چه روحی و روانی چه از لحاظ جسمی دارد شما می توانید …

سکوت مردان نشانه ی چه چیزی می تواند باشد؟

گاهی سکوت برای مردان لازم است و در این وضعیت زنان نباید این عمل را …