خانه / اخبار اجتماعي / بي خوابي در زنان بيشتر از مردان است

بي خوابي در زنان بيشتر از مردان است

چگونه بر بي‌خوابي غلبه كنيم؟

بي خوابي و ناتواني در بهره‌مندي از يك خواب خوب ممكن است هرچند وقت يكبار رخ دهد و در برخي از افراد نيز به صورت يك ناراحتي مزمن درآيد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از مجله اطلاعات پزشکی ، آمارها نشان مي‌دهد؛ بي خوابي در زنان بيشتر از مردان است.

متخصصان دپارتمان سلامت و خدمات انساني آمريكا راه كارهايي را براي غلبه بر بي خوابي ارائه كرده‌اند كه به قرار زير است:

– حتما با پزشك خود درباره شناسايي و نوع مشكل جسمي يا روحي كه ممكن است داشته باشيد صحبت كنيد و از وي مشورت بخواهيد.

– آن دسته از فعاليتهاي روزانه خود را كه ممكن است روي خوابتان تاثير بگذارد مانند مصرف الكل يا كافئين دقت كرده و آنها را بررسي كنيد.

– با پزشك خود درباره مضرات يا مزاياي احتمالي استفاده از قرص‌هاي خواب آور در كوتاه مدت مشورت كنيد.

– از تكنيك‌هاي آرامش بخش مانند ريلكسيشن يا روش درماني محدوديت خواب استفاده كنيد

همچنین بررسی کنید

باکتری‌هایی که ضدمیکروب و ضدسرطان هستند!

این باکتری‌ها مواد مغذی و حیاتی مانند اسیدهای چرب کوتاه زنجیر، ویتامین‌ها و اسیدهای آمینه …

روش های طبیعی و گیاهی برای درمان سریع التهاب معده

التهاب معده از مشکلات گوارشی است که با علائمی مانند نفخ و سوزش معده ایجاد …