خانه / اخبار تغذیه / زناني كه كلسيم مورد نياز خود را از طريق غذاي روزانه تأمين مي كنند استخوان هاي سالم تري دارند

زناني كه كلسيم مورد نياز خود را از طريق غذاي روزانه تأمين مي كنند استخوان هاي سالم تري دارند

تأثير مصرف كلسيم در غذاي روزانه، بيشتر از مكمل‌هاي دارويي است
بر اساس تحقيقات پژوهشگران دانشگاه واشينگتن، زناني كه كلسيم مورد نياز خود را از طريق غذاي روزانه تأمين مي كنند، نسبت به مصرف كنندگان مكمل هاي دارويي، استخوان هاي سالم تري دارند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از دانشگاه واشنگتن ، تنها 35 درصد كلسيم موجود در بيشتر مكمل ها نهايتاً توسط بدن جذب مي شود. اين در حالي است كه كلسيم موجود در رژيم غذايي، جذب بهتري دارد و به همين دليل زناني كه كلسيم بيشتري از طريق رژيم غذايي خود دريافت مي كنند، تراكم استخوان بالاتري دارند.

به گفته اين محققان، اگرچه لبنيات بهترين منبع تأمين كلسيم هستند اما افرادي كه به مواد غذايي لبني حساسيت دارند مي توانند از ديگر غذاهاي حاوي كلسيم همچون سبزيجات با برگ سبز تيره يا آب پرتقال غني شده با كلسيم استفاده كنند. البته كلسيم اين مواد در مقايسه با كلسيم موجود در مواد لبني، جذب كمتري دارد.

كلسيم كافي، اهميت بسزايي در پيشگيري از بيماري پوكي استخوان (استئوپروز) دارد. همچنين مصرف آن مي تواند با جلوگيري از برداشت كلسيم از استخوان ها، به تراكم استخوان كمك كند

همچنین بررسی کنید

نشانه های پنهان فقر ویتامین K در بدن

این غذاها سرشار از ویتامینK۱ هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از …

سردی دست و پا نشانه کدام بیماری است؟

اگر همیشه احساس لرز دارید یا دست‌ها و پاهای شما مانند یخ می‌شود، در حالی‌ …