خانه / اخبار علمی پزشکی / عوامل اصلي و فرعی ابتلا به پوكي استخوان

عوامل اصلي و فرعی ابتلا به پوكي استخوان

بي‌تحركي و عدم فعاليت بدني خطر ابتلا به پوكي استخوان را تا دو برابر افزايش مي‌دهد.

افزايش فعاليت‌هاي بدني و انجام فعاليت‌هايي از جمله روزي نيم ساعت پياده‌روي مي‌تواند در جلوگيري از كاهش تراكم استخواني موثر باشد.

بي‌تحركي و نداشتن فعاليت بدني باعث تسريع در كاهش توده استخواني مي‌شود در مقابل ورزش و فعاليت فيزيكي مناسب اگر مرتب و روزانه انجام شود به افزايش توده استخواني كمك مي‌كند.

پوكي استخوان بيماري خاموشي است كه هيچ گونه علامتي ندارد و زماني كه فرد دچار شكستگي‌هاي استخواني مي‌شود مي‌توان به وجود  اين بيماري پي برد كه در اين مرحله هم نمي‌توان كار چندان زيادي براي بيمار انجام داد.

بيشترين افراد در معرض خطر افراد بالاي ‪۶۵‬ سال هستند . توصيه ما به افراد زير اين سن اين است كه به منظور پيشگيري از كاهش تراكم استخوان و پوكي استخوان مصرف ويتامين دي و كلسيم را به هيچ وجه از برنامه غذايي خود حذف نكنند.

همچنين افراديكه به علت بيماري‌هاي خاصي ناچار به استفاده از كورتون هستند صرف‌نظر از سن در معرض خطر ابتلا به پوكي استخوان هستند و براي تشخيص بايد تست سنجش تراكم استخواني انجام دهند.

عوامل اصلي ابتلا به پوكي استخوان

– سن بالاي ‪ ۶۵‬سال

–  يائسگي زير ‪ ۴۵‬سال

–  مصرف كورتون

– زمين خوردن‌هاي در اثر عدم تعادل

–  شكستگي‌هاي استخواني با حداقل ضربه

– شكستگي استخوان بطور خودبخود در بستگان درجه اول 

–  پركاري تيروئيد

علاوه بر اين عوامل اصلي، عوامل فرعي دیگری در ابتلا به پوكي استخوان موثر هستند. 

–  همچون بي‌تحركي بيش از شش ماه

–  كمبود كلسيم 

–  كمبود نور آفتاب

–  كاهش وزن بيش از ‪ ۱۰‬درصد نسبت به دوران جواني 

– وزن زير ‪ ۵۷‬كيلوگرم در هر سني

–  آرتريت روماتوئيد

* تذکر : وجود دو عامل از عوامل فرعي به اندازه يك عامل از عوامل اصلي ابتلا به پوكي استخوان، فرد را در معرض ابتلا به اين بيماري قرار مي‌دهد.

افراد تا سن ‪ ۲۰‬سالگي استخوان هايشان ساخته مي‌شود، در سنين بين ‪ ۲۰‬تا ‪ ۴۰‬سالگي استخوانها در حالت ثابت باقي مي‌مانند و از سن ‪۴۰‬ سالگي به بعد و بعد از دوران يائسگي در زنان كلسيم استخوان‌ها از بين مي‌رود.

سنين نوجواني و زير ‪ ۲۰‬سال بهترين زماني است كه كلسيم كافي در اختيار بدن قرار گيرد.  و بهترين راه براي به دست آوردن كلسيم خوردن غذاهاي پر كلسيم همچون لبنيات شامل شير و ماست، سبزي‌هاي تازه، خشكبار، حبوبات، سويا و ماهي هاي نرم استخوان نظير ماهي آزاد، ساردين و كليكا است.

همچنین بررسی کنید

ارتباط آلودگی هوا با شیزوفرنی

بررسی‌ها نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا در دوران کودکی با خطر …

زنجبیل، نابودگر تومورهای مغزی

گلیوبلاستوما یا GBM، رایج‌ترین تومور بدخیم مغزی در افراد بزرگسال است و در بین انواع …