خانه / اخبار تغذیه / راهنمای اصول تغدیه‌ای برای افراد سالمند

راهنمای اصول تغدیه‌ای برای افراد سالمند

تغذیه بخش مهمی از سبک زندگی سالم  در هر سنی است و این ضرورت در سنین بالا هم باقی می‌ماند .
  به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هلث دی نیوز ، برخی از اصول راهنمای تغدیه‌ای برای افراد سالمندتر اینها هستند:

 سالمندان باید یک تا دو گرم در روز به ازای هر کیلوگرم وزن‌شان پروتئین به دست آورند. برای مثال یک یک شخص 70 کیلوگرمی باید 70 تا 100 گرم در روز پروتئین به دست آورد. 

افراد دچار بیماری مزمن کلیوی باید از دکتر‌‌شان در مورد اینکه مصرف چه مقدار پروتئین برای‌شان ایمن است، سوال کنند.
 سالمندان به 1000 میلی‌گرم کلسیم در روز،‌  1000 واحد ویتامین D در روز نیاز دارند.
سالمندان باید به طور خاص مراقبت کنند که یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیاد میوه‌ و سبزی مصرف کنند.
سالمندان در صورتی که رژیم غذایی‌شان متعادل نیست، دچار بیماری شده‌اند، یا وزن از دست می‌دهند، باید مولتی‌ویتامین دریافت کنند. البته در مولتی‌ ویتامین پروتئینی وجود ندارد.

همچنین بررسی کنید

بهترین راهکار پیشگیری از چربی خون کنترل وزن

چاقی و اضافه وزن یکی از عوامل موثر روی چربی خون است؛ بنابراین افرادی که …

افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می‌کند

نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه در خصوص قرص‌های چربی سوز برای لاغری اظهار …