در نشریه “‪ “Annals of Internal Medicine‬چاپ شده : دانشگاه ایالتی واشنگتن می‌گوید ورزش خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد ‬

ورزش خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد ‬

تحقیقات تازه در آمریکا نشان داده است که ورزش کردن به طور منظم خطر تحلیل قوای مغزی و بیماری آلزایمر را گاه تا ‪ ۴۰‬درصد کاهش می‌دهد.

سازمان‌دهندگان این مطالعه در دانشگاه ایالتی واشنگتن می‌گویند که این جامع‌ترین پژوهش درباره تاثیر ورزش بر تحلیل قوای مغزی است.

این مطالعه که نتایج آن در نشریه “‪ “Annals of Internal Medicine‬چاپ شده دریافت که فرد هرچه نحیف تر باشد، فواید ورزش احتمالا بیشتر خواهد بود.

براساس این گزارش حتی نرمش منظم روزانه نیز برای گذاشتن اثری مثبت، حتی برای افراد ‪ ۶۵‬ساله به بالا، کافی است.

دکتر “اریک لارسون”، محقق اصلی این مطالعه، گفت سه بار پیاده روی در هفته، هر بار برای ‪ ۱۵‬دقیقه، کافی است تا خطر ابتلا به آلزایمر کاهش یابد.

ورزش منظم نه تنها خطر تحلیل قوای مغزی را کاست، بلکه نتایج حاکی بود که ممکن است پیشرفت بیماری در افرادی که نخستین علائم آن در آنها ظاهر شده است را به تاخیر اندازد.

مطالعات قبلی در مورد تاثیر ورزش بر تحلیل قوای مغزی نتایج ضد و نقیضی حاصل کرده بود.

این مطالعه ‪ ۱۷۴۰‬داوطلب ‪ ۶۵‬ساله به بالا را طی دوره‌ای شش ساله زیر نظر گرفت. در زمان آغاز مطالعه، نشانه‌های تحلیل قوای مغزی در هیچ کدام از آنها دیده نمی‌شد.

پس از شش سال، ‪ ۱۵۸‬شرکت‌کننده دچار اختلال مشاعر شده بودند که از میان آنها ‪ ۱۰۷‬نفر به آلزایمر مبتلا شده بودند.

خطر تحلیل رفتن قوای مغزی در افرادی که هفته‌ای سه بار یا بیشتر ورزش می کردند ‪ ۳۰‬تا ‪ ۴۰‬درصد کمتر از کسانی بود که کمتر از سه بار در هفته ورزش می‌کردند.

دکتر لارسون معتقد است که ورزش ممکن است عملکرد مغز را از طریق افزایش جریان خون به بخش‌هایی از مغز که مسئول حافظه است بهبود بخشد.

وی گفت: “تحقیقات قبلی نشان داده بود که ضعف جریان خون ممکن است باعث آسیب دیدن این بخش‌های مغز شود.”
“بنابراین یک نظریه این است که ورزش ممکن است مانع صدمه دیدن مغز شود و حتی ممکن است به مرمت این نواحی، از طریق افزایش جریان خون، کمک کند.” او افزود: “حتی اگر ‪ ۷۵‬ساله باشید و قبلا هرگز ورزش نکرده اید، اگر همین امروز شروع کنید هنوز می‌توانید از فواید آن بهره مند شوید.” “ربکا وود”، از صندوق تحقیقات آلزایمر در بریتانیا، گفت مطالعات قبلی حاکی از آن بود که ورزش می‌تواند خطر آلزایمر را کاهش دهد.

به ویژه، یک مطالعه بزرگ در سوئد که سال گذشته منتشر شد به نتایج مشابهی رسید.

خانم وود گفت: “اکثر مطالعات قبلی دریافته بود که ورزش عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد. بسیاری از پژوهشگران بر این باورند که آنچه برای قلب خوب باشد برای مغز هم خوب است.”

اما وی افزود: “این مطالعه به ویژه از این جهت مهم است که نشان می دهد ورزش حتی پس از سن ‪ ۶۵‬سالگی و حتی برای افراد شکننده مفید است.”

همچنین بررسی کنید

فواید دوش گرفتن در صبح

کسانی که پوست‌ شان چرب است بهتر است که صبح‌ها دوش بگیرند زیرا در طول …

فواید استحمام در شب

حمام کردن در شب بهترین داروی بی‌خوابی است و مانند قرص‌های آرامبخش عمل می‌کند. با …