خانه / اخبار اجتماعي / 10 روش براي كاهش استرس در محيط كار

10 روش براي كاهش استرس در محيط كار


10 روش براي كاهش استرس در محيط كار
روش هائي كه در كاهش استرس كمك كننده و مفيد است
بدانيم كه انجام همة كارها غير ممكن است : از اينكه فكر كنيم كه مي توانيم همة كارها انجام دهيم دامي است كه در آن افتاديم .
بدانيم كه يك زندگي خارج از كار هم داريم : كار تا دير وقت يا تعطيلات آخر هفته شايد بهره ور باشد و احساس مثبتي را ايجاد نمايد اما كار بدون استراحت و…… مي تواند به استرس منفي تبديل گردد .
از جسم خود مراقبت كنيم : شرايط حسماني ضعيف انطباق با شرايط كاري 1ر استرس را مشكل تر ميكند . تمرينات ورزشي مرتب و تقويت عضلات در كاهش تنش بسيار مؤثر و مفيد است .
كارهايتان را جا به جا كنيد : انجام بعضي از كارها را به عنوان زنگ تفريح در ميان يك پرو‍ژه اصلي قرار دهيد و كارهاي مهم و حساس را براي زماني برنامه ريزي كنيد كه احساس مي كنيد در بهترين شرايط روحي و جسمي قرار داريد .
براي كارآئي بيشتر زمان بگذاريد : عجله امكان تنش را بيشتر مي كند و ممكن است به انجام به انجام سريع تر كارها منجر نگردد و احتمال دارد باعث بروز خطا شود ؛ صرف انرژي و زمان بيشتر در عجله باعث استرس بيشتري مي گردد .
بك روز مرخصي بگيريد : زماني كه احساس مي كنيد به آخر خط رسيده و رشته كارها از دست تان خارج در رفته ، يك روز مرخصي بگيريد .
بدانيد چگونه بهتر كار مي كند : آيا وقتي دفتر كار يا ميز كارتان مرتب است بهتر كار مي كنيد ؟
كاري انجام دهيد : آيا گاهي وقتها احساس مي كنيد كه در انبوهي از كار غرق شده و قادر به تصميم گيري نيستيد كه بايد از كجا شروع كنيد ؟ به جاي اينكه از روي ناكامي هيچ كاري انجام ندهيد ، يكي از كازها را انتخاب وكرده و انجام دهيد .
در يك زمان فقط روي يك زمينه متمركز شويد : سرو كار داشتن با چند كار متفاوت در يك زمان بسيار مشكل است .
منبع استرس خود را شناسائي كنيد : آيا واقعا استرس شما برخواسته از كار شماست و يا مربوط به احساسي است كه نسبت به آن داريد ؟

همچنین بررسی کنید

بریتانیا ” پایتخت اعتیاد ” در اروپا است

موسسه پژوهشی “مرکز عدالت اجتماعی” هشدار داده که بریتانیا به “پایتخت اعتیاد” به الکل و …

فقر و مشكلات مالی موجب می شود که مغز کندتر و ضعیفتر عمل کند

پژوهشگران تازه‌ای توسط محققان دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد درگیر شدن در مسائل و مشکلات مالی …