خانه / اخبار علمی پزشکی / 10 دقيقه ورزش روزانه، يک ساعت تغيير متابوليسم را به همراه داشته و سلامت قلب را تضمين مي کند

10 دقيقه ورزش روزانه، يک ساعت تغيير متابوليسم را به همراه داشته و سلامت قلب را تضمين مي کند

مطالعات نشان می دهند کمی ورزش در روز فوائد قلبی عروقی قابل توجهی در پی دارد.

 10 دقيقه فعالت فيزيکي مي‌تواند سبب تغييرات متابوليکي حداقل براي يک ساعت شود  و سلامت قلب را تضمين مي کند . در عين حال همين ميزان کم‌تحرک سبب روي فرم آمدن و سرحال شدن فرد مي‌شود.

 

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  محققان دریافته اند که وقتی زنان چاق و بی تحرک ورزش را با هفته ای 72 دقیقه آغاز کردند مصرف اکسیژن بدنشان افزایش یافت (مقیاسی که نشان دهنده تناسب عملکرد قلبی عروقی است).

روزی 10 دقیقخ ورزش برای کسانی که همواره شیوه زندگی بی تحرکی داشتند بسیار مفید است. و البته وقتی کمی ورزش تبعات سودمندی برای سلامت قلب و عروق دارد ، سطوح بیشتر آن در حد متعادل اثرات گسترده تری را بر سلامت این بخش حیاتی بدن اعمال میکند.
پژوهشگران آمريکايي مي‌گويند فعاليت فيزيکي و تغذيه مناسب تاثير به سزايي بر سلامت داشته و مي‌تواند جلوي ابتلا به انواع ناراحتي‌هاي قلبي و ديابت را بگيرد.

بررسي‌هايي که از سوي محققان دانشگاه هاروارد روي 70 فرد داوطلب که اهل ورزش بودند انجام شد نشان داد ورزش سبب تصحيح متابوليسم شده و ترکيبات طبيعي در بدن به وجود مي‌آورد که به سوخت کالري‌ها و کنترل بهتر قند در خون کمک مي‌کند.

همچنين هر 10 دقيقه ورزش روزانه براي بيش از يک ساعت اثرات مثبت برسوخت و ساز داشته و مي‌توان اثرات اين ترکيبات طبيعي را در بدن مشاهده کرد. مشروح تحقيقات در مجله Science Translational medicine به چاپ رسيده است .

همچنین نتيجه مطالعات دانشمندان حاکي از آن است که حتي 10 دقيقه ورزش هم مي تواند خون رساني به بافتهاي بدن را بالا ببرد.
نشريه انجمن قلب امريکا ، اين تحقيق که بر روي 700 خانم ميانسال انجام گرفته است ، نشان مي دهد کساني هم که وقت کافي يا توانايي بدني لازم را براي ورزش کردن ندارند ، مي توانند با 10 دقيقه پياده روي تند ،دويدن يا 10 دقيقه دوچرخه سواري ميزان خون رساني و اکسيژن رساني به بافت هاي بدن خود از جمله عروق خونرسان قلب و مغز را افزايش دهند و به سلامت و شادابي ارگانهاي بدن خود کمک کنند .
بنابر اين گزارش پيش از اين تصور مي شد براي بهره مندي از فوايد ورزش لازم است مدت زمان ان از 20 دقيقه کمتر نباشد اما اين تحقيق نشان مي دهد حتي 10 دقيقه ورزش هم مي تواند براي سلامتي قلب ، مغز و ديگر اعضاي حياتي بدن مفيد باشد .

پژوهشگران تاکید می کنند  حتی 10 دقیقه ورزش درروز به سلامت قلب و عروق کمک می کند.

همچنین بررسی کنید

ترفندهای خانگی برای تقویت ریه

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A و ویتامین C از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده …

تداوم علائم کرونا تا چند هفته پس از بهبودی!

مطالعه انجام شده حاکیست حتی یک ماه پس از مرخص شدن از بیمارستان و بهبود …