خانه / اخبار اجتماعي / خواب بیشتر یا كمتر از هفت ساعت در شبانه روز ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد

خواب بیشتر یا كمتر از هفت ساعت در شبانه روز ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد

خواب مناسب مانع از بیماری و ناتوانی شما می شود .
پژوهشگران می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد  ، كسانی كه بیشتر یا كمتر از هفت ساعت در شبانه روز می خوابند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در خود افزایش می دهند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  بر اساس اعلام دانشمندان ، خواب کمتر از پنج ساعت در شبانه روز ، خطر ابتلا به حملات قلبی ، بیماری های قلبی ، آنژین و سکته مغزی را به بیش از دو برابر افزایش می دهد.

محققان دانشکده پزشکی دانشگاه وست ویرجینیا طی مقاله ای که در شماره اخیر نشریه خواب Sleep منتشر شد همچنین بیان کردند که خواب بیشتر از هفت ساعت در شبانه روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.

آن دسته از شرکت کنندگان در این مطالعه که به میزان نه ساعت یا بیشتر در شبانه روز خوابیدند به اندازه یک و نیم برابر بیشتر از کسانی که هفت ساعت در شبانه روز می خوابیدند به بیماری های قلبی عروقی مبتلا شدند.

محققان گفته اند خواب بیشتر از هفت ساعت در شبانه روز نیز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را یك و نیم برابر افزایش می دهد.
بر اساس این پژوهش ها بیشترین میزان خطر نیز متوجه افراد كمتر از شصت سال بود كه در شبانه روز كمتر از پنج ساعت می خوابیدند.
 
كوتاهی میزان خواب شبانه روزی با افزایش خطرآنژین صدری همراه می شود و ازسوی دیگر نیز بلند بودن طول خواب شبانه روزی با افزایش خطر حملات قلبی و سكته مغزی همراه است.

محققان همچنین در مطالعه دیگری که نتایج آن نیز در شماره اخیر نشریه خواب Sleep منتشر شد اعلام کردند چرت زدن های کوتاه و گاه به گاه ، برای کسانی که خواب کمی در شبانه روز دارند مفید است.

دکتر دیوید دینگز و همکارانش در دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا و در واحد خواب و زمان زیست شناسی این دانشکده دریافتند از بین یکصد و چهل و دو فرد بالغی که در مطالعه آنان حضور داشتند آنانی که کمتر از پنج ساعت در شبانه روز می خوابیدند دفعات واکنش آهسته تری داشتند و در تمرکز مشکلات جدی پیدا می کردند.

ولی بعد از یک شب استراحت کامل ،‌کسانی که خواب ناکافی داشتند ، به طور بارزی از نظر آگاهی و تسلط به محیط ، وضع بهتری پیدا می کردند و به خصوص ده ساعت خواب در آنان ، نتایج مناسبی در بر داشت.

دکتر دینگز می گوید : یک یا دو ساعت خواب اضافی در صبح و بعد از خواب ناکافی ، فواید زیادی برای فرد دارد و هوشیاری او را افزایش می دهد.

محققان همچنین در مطالعه خود در باره خواب و بیماری های قلبی عروقی ، اطلاعات حاصل از پرونده سی هزار نفر را در سال دو هزار و پنج میلادی مورد بررسی قرار دادند. آکادمی علوم خواب امریکا به همه افراد بالغ توصیه می کند به طور کلی در هر شبانه روز بین هفت تا هشت ساعت خواب کافی و مناسب داشته باشند .

محققان اعلام كردند چرت زدن های كوتاه و گاه به گاه برای كسانی كه خواب كمی درشبانه روز دارند مفید است . یك یا دو ساعت خواب اضافی در صبح و بعد از خواب ناكافی فواید زیادی برای فرد دارد و هوشیاری او را افزایش می دهد.

پیش از این نتیجه یک تحقیق دیگر محققان آمریکایی نشان می داد  در زنانی که کمتر از هفت ساعت در شبانه روز خوابیده اند احتمال سرطان ۴۷ درصد بیشتر از زنانی است که خواب کافی داشته اند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، محققین آمریکایی در این تحقیق خود همچنین عنوان کردند که کاهش خواب در زنان اثرات ورزش برای کاهش سرطانهای زنان را کمتر می کند.

در این مطالعه که حدود شش هزار زن را در ایالت مریلند بررسی کرده اند، ورزش و فعالیت بدنی در زنانی که کم خوابی دارند، قادر به کاهش بروز سرطان نبوده است .

با افزایش سن مقدار خواب کاهش یافته و در کشورهای صنعتی کم خوابی روز به روز بیشتر می شود. مرکز کنترل بیماریهای آمریکا کم خوابی را یکی از مشکلات بهداشتی پنهانی این کشور اعلام کرده است .

همچنین بررسی کنید

ارتباط میان بیماری لثه و عفونت کشنده کرونا

بیماران مبتلا به کووید-۱۹ که سطح یک پروتئین ایمنی التهابی به نام «اینترلوکئین ۶» (IL-۶) …

جوش ها را فشار دهید بهتر است یا اینکه آنها را رها کنید؟

بسیاری از افراد برای از بین بردن سریع جوش های صورت از روش ترکاندن استفاده …