خانه / اخبار علمی پزشکی / انجام پيوسته فعاليت‌های بدنی تجويز شده باعث کاهش درد و افزايش قدرت ماهيچه‌ها در افراد دارای آرتروز می‌شود

انجام پيوسته فعاليت‌های بدنی تجويز شده باعث کاهش درد و افزايش قدرت ماهيچه‌ها در افراد دارای آرتروز می‌شود

انجام تمرينات ورزشي باعث کاهش درد آرتروز مي‌شود .
پژوهشگران می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد : انجام پيوسته فعاليت‌هاي بدني تجويز شده باعث کاهش درد و افزايش قدرت ماهيچه‌ها در افراد داراي آرتروز مي‌شود. اين بيماران اگر بعد از اتمام درمان، تمرينات فيزيوتراپي ر ا ادامه دهند درد کمتري خواهند داشت.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  طبق يک پژوهش هلندي هنگامي که بيماران داراي آرتروز زانو مفصل ران (OA )،توصيه‌هاي پزشکشان مبني بر ادامه فعاليت‌هاي ورزشي کلي نظير پياده‌روي و يا يک زندگي با فعاليت‌هاي بدني خوب را ادامه دهند موجب تقويت قدرت ماهيچه‌هاي آنها و افزايش دامنه حرکت و ابراز درد کمتر در آنها مي‌شود. فعاليت‌هاي بدني باعث تقويت اثرات درازمدت درمان تحت نظر قبلي آنها مي‌شود.

تيم تحقيقاتي با مديريت مارتيژن فيسترز از دانشگاه پزشکي اوترشت هلند و موسسه تحقيقاتي سلامت هلند با بررسي 150 بيمار داراي آرتروز زانو مفصل ران (OA) براي 5 سال بر روي چگونگي بهبود اين بيماران بعد از درمان‌هاي انجام شده مطالعه کردند.

يافته‌ها حاکي از آن است که هرچه ميزان فعاليت بيشتر شود، درد کاهش يافته و همچنين عملکرد بدني آنها نيز تقويت مي‌شود. اما مشکل اصلي آن است که هرچه زمان بيشتري سپري شود، ادامه فعاليت‌هاي بدني آنها در خانه کاهش مي‌يابد.

نتايج نشان مي‌دهد که تنها 44 درصد از بيماران فعاليت‌هاي قدرتي را تا 15 ماه بعد و فقط 30 درصد از آنها فعاليت‌ها را تا 60 ماه بعد ادامه مي‌دهند.

نتايج اين بررسي در مجله«Arhirits care and research » به چاپ رسيده است.

آرتروز شايعترين بيماري مفصلي در انسان است . در کشورهاي توسعه يافته ، التهاب مفصل زانو علت ناتواني طولاني مدت در سالمندان به شمار مي رود . سن قوي ترين عامل خطر زا جهت ايجاد بيماري است . در يک تحقيق بعمل آمده تنها ۲٪ زنان زير ۴۵ سال دچار آرتروز بودند ولي ميزان شيوع در زنان بالاي ۴۵ تا ۶۴ سال  ۳۰٪ و بالاي ۶۵ سال ۶۸٪ بوده است .

 ضربه هاي شديد و استفاده مکرر از مفاصل نيز از عوامل خطرزاي مهمي براي آرتروز محسوب مي شوند . الگوهاي درگيري مفاصل تحت تأثير اضافه بار تحميل شده بر مفاصل در اثر مشاغل يا سرگرمي ها مي باشد . براي مثال :

آرتروز مچ پا در بالرين ها ، آرنج و مفصل کف دستي – انگشتان درشت پرتاب کننده هاي توپ بيسبال ، شايع است در حاليکه در افراد عادي آرتروز هيچ يک از مفاصل فوق شايع نيست .

فعاليت هاي شغلي از جمله مشاغل کارگرداني که با متد دستي سر و کار دارند ،

کارگران نخ ريسي ، کشتي سازي و کارگران معادن زغالسنگ مي تواند موجب آرتروز در مفاصل خاصي شود .

چاقي عامل خطرزايي براي آرتروز زانو و دست محسوب مي شود و طبق بررسي هاي بعمل آمده کاهش وزني معادل ۵ کيلوگرم شانس پيدايش آرتروز علامت دار زانو را تا ۵۰ ٪ کاهش مي دهد .

* تمرينات حركتي براي مبتلايان به آرتروز زانو

تمريناتي را بطور عام براي مبتلايان به آرتروز ناحيه زانو پيشنهاد مي كنيم.ذكر اين نكته ضروري است كه اين تمرينات بايد حتماً‌با نظارت متخصص امر صورت پذيرد و نبايد در انجام تمرينات زياده روي و افراط شود.

۱- به پشت دراز بكشيد و يك پا را كاملاً مستقيم و كشيده نگهداريد و پاي ديگر را با دستهاي خود گرفته و زانو را به سينه نزديك كنيد. ۶ ثانيه وضعيت را حفظ كنيد و تمرين را پس از ۸ بار تكرار در سه نوبت در طي روز با پاي ديگر انجام دهيد.

۲- به پشت دراز بكشيد و در حاليكه زانوهايتان كاملاً راست و كشيده هستند، پاها را به طرفين بكشيد و سپس به آرامي پاها را به هم نزديك كنيد و بچسبانيد. اين حركت را هر بار ۱۰ مرتبه در سه نوبت در طي روز تكرار كنيد.

۳- به پشت دراز بكشيد و در حاليكه پاها كاملاً كشيده هستند پاي راست خود را بر روي زانوي چپ بگذاريد و باسن را به سمت راست بدن بچرخانيد. به حالت اول برگرديد و حركت را با قرار دادن پاي چپ بر روي زانوي راست تكرار كنيد.

حركت دوگانه فوق را ۱۲ بار در سه نوبت در طي روز تكرار كنيد.

همچنین بررسی کنید

6 درمان طبیعی برای حالت تهوع

حالت تهوع به احساس ناراحتی و دل بهم خوردگی گفته می شود که اغلب با …

داروی جدید نانویی برای درمان سرطان‌های سینه

بیمارانی که دارای سلول‌های منفی سه گانه هستند، به‌دلیل عوارض جانبی تنها داروی تایید شده …