در نشریه “‪& science in sport and exercise‬ ‪ “medicine‬به چاپ رسیده : برای کاهش فشار خون حتما لازم نیست به باشگاه بروید. بر اساس مطالعات جدید کارهایی مانند نظافت خانه، شستن خودرو، باغبانی و کارهای خانگی هم می‌توان فشار خون را تنظیم کرد. ‪۸۴/۰۶/۲۴‬

برای کاهش فشار خون حتما لازم نیست به باشگاه بروید. بر اساس مطالعات جدید کارهایی مانند نظافت خانه، شستن خودرو، باغبانی و کارهای خانگی هم می‌توان فشار خون را تنظیم کرد.

‬این شکل از کارهای روزانه خانه فشار خون را به طور چشمگیری در مبتلایان به فشار خون و یا کسانی که مستعد ابتلا به فشارخون هستند پایین می‌آورد.

در این مطالعه میزان مصرف کالری به ازای ‪ ۱۲‬ساعت کار در خانه در ‪۲۸‬ شرکت‌کننده ‪ ۴۲‬تا ‪ ۶۳‬ساله بررسی شد. فشارخون، میزان و شدت فعالیت این افراد نیز ثبت شد. به ازای هر ‪ ۱۲‬ساعت کار ‪ ۱۵۰‬کالری در بدن سوزانده می‌شود. چهار ساعت فعالیت بدنی روزانه در خانه برای ‪ ۶‬تا ‪ ۸‬ساعت فشار خون را کاهش می‌دهد. در افراد مبتلا به فشار خون با فشار سیستولیک ‪ ۱۴۰‬میلیمتر جیوه و بیشتر انجام کارهای روزمره خانه برای مدت ‪ ۸‬ساعت فشار را تا ‪۱۳‬ میلیمتر جیوه کاهش می‌دهد. این یافته‌ها نشان داد در درمان فشار خون فعالیت های بدنی نقش بسیار تعیین‌کننده ای دارند.

نتایج این مطالعه در نشریه “‪& science in sport and exercise‬ ‪ “medicine‬به چاپ رسیده است.

همچنین بررسی کنید

فواید دوش گرفتن در صبح

کسانی که پوست‌ شان چرب است بهتر است که صبح‌ها دوش بگیرند زیرا در طول …

فواید استحمام در شب

حمام کردن در شب بهترین داروی بی‌خوابی است و مانند قرص‌های آرامبخش عمل می‌کند. با …