پزشکان بدون مرز درمان
خانه / آموزش سلامت / دوچرخه سواری و طناب زدن با کاهش اشتها به کاهش وزن منجر می شود

دوچرخه سواری و طناب زدن با کاهش اشتها به کاهش وزن منجر می شود

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند انجام تمرینات ورزشی که شامل حرکات و پرش‌های عمودی مثل پریدن از روی طناب هستند برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفیدند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، محققین عنوان کرده اند که بالا و پایین پریدن در هنگام ورزش کردن، تاثیر چشمگیر بر تغییر میزان ترشح هورمون های روده از جمله هورمون گرسنگی موسوم به «گرلین» دارد.

طناب زدن نیز که نوعی پرش‌ عمودی به حساب می آید خیلی بیشتر از هر نوع دیگری از حرکات ورزشی برای مقابله با احساس گرسنگی و کاهش اشتها مفید هستند.

دوچرخه سواري نیز تاثیری مشابه طناب زدن برای لاغر شدن دارد .

پیش از این معلوم گشته بود که ورزش کردن، اشتها را برای مدت زمانی کوتاه کاهش می‌دهد و در بررسی اخیر معلوم شد هورمون های تنظیم کننده اشتها که در روده ترشح می‌شوند، می توانند در کاهش اشتها نیز نقش داشته باشند.

تحقيقات جديد نشان مي دهد که ورزش هاي عمودي باعث ايجاد نوعي حرکت در روده ها مي شود که اين اتفاق باعث کم شدن اشتها مي شود.

گفتني است؛ اين کم شدن اشتها باعث مي شود تا فرد ديرتر احساس گرسنگي نمايد و تمايل به خوردن در او کمتر شود.

بررسي ها نشان مي دهند؛ دوچرخه سواري و طناب زدن بيشترين تاثير را در اين موضوع مي گذارند.

پزشکان با بررسي بر روي گروه هاي داوطلبان پي برده اند که پس از دوچرخه سواري و يا طناب زدن افراد علاقه اي به خوردن غذاهاي چرب و يا شيرين ندارند و ميزان علاقه آنها کمتر از مواقع عادي است و همگي پس از حدود 15 دقيقه از خوردن غذا سير مي شوند، در نتيجه به تدريج وزن متعادل بدن خود را بدست مي آورند

نتایج کامل این تحقیقات در نشریه ” اشتها ” منتشر شده است.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

از طاسی مردانه چه می‌دانید؟

عوامل مختلفی نظیر وراثت، هورمون‌ها، اضطراب و هیجانات می‌تواند فرد را به معضل ریزش مو …

طرزتهیه خورش گل در چمن

خورش گل در چمن یکی از چندین غذای سنتی و محلی گیلانی‌هاست. موادلازم برای ۵ …