پزشکان بدون مرز درمان
خانه / آموزش سلامت / خواب شب عامل مهمی برای سلامتی است

خواب شب عامل مهمی برای سلامتی است

پزوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج برسی های صورت گرفته نشان داده است که خواب خوب شبانه با تاثیر بر سلامت قلب و عروق به عنوان بخشی از یک زندگی سالم باید مدنظر قرار گیرد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، گرچه کارشناسان برای کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی رعایت مواردی مانند ورزش، رژیم غذایی، مصرف الکل و ترک سیگار را توصیه می کنند، اما لازم است که خواب کافی شبانه نیز به این لیست افزوده شود تا طول عمر زیاد شود.

محققین می گویند گرچه مرگ در کسانی که هر چهار توصیه مربوط به سبک زندگی سالم شامل شامل ورزش، تغذیه سالم، کاهش مصرف الکل و نکشیدن سیگار را رعایت کنند کمتر می شود. اما وقتی خواب کافی یعنی هفت ساعت یا بیشتر در شب هم نیز رعایت شوداین کاهش خطر و افزایش سلامتی بیشتر می شود.

مطالعات دیگر نیز نشان داده بود که رابطه ای واضع میان کم خوابی یا بدخوابی و بیماری قلب و عروق وجود دارد. اما این اولین بار است که نشان داده می شود خواب می تواند از خطر بیماری و مرگ بکاهد.

محققان عنوان کردند که پیام اصلی مطالعه صورت گرفته این است که باید خواب را عامل مهمی برای سلامتی بدانیم.

به گفته آنها باید مردم را به خواب کافی تشویق کرد و این هم مثل همه عادات خوب دیگر در زندگی باید در خانه به بچه ها آموزش داده شود.

تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب موجب پیری زودرس بافت های بدن شده و پیر شدن پیش از موعد را در پی دارد.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

تاثیر کم آبی بدن بر عملکرد شناختی افراد

کم آبی بدن علاوه بر ایجاد سردرد و برخی مشکلات فیزیولوژیکی می تواند بر عملکرد …

درمان بیماری انگلی کبد با گیاه بلوط

تحقیقات مختلفی که امروزه به‌صورت روزافزون روی تأثیرات گیاهان دارویی انجام می‌شود، به‌طور مرتب ابعاد …