پزشکان بدون مرز درمان
خانه / اخبار تغذیه / چگونه چربی های دور شکم را از بین ببریم

چگونه چربی های دور شکم را از بین ببریم

شکم، با ازدیاد انباشتگی چربی های در این ناحیه بزرگ می شود و برای اینکه این ناحیه از بدنتان را کوچک کنید علاوه براینکه باید ورزش کنید لازم است خوراکی های چربی سوز را در کنار آن مصرف نمایید.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، تمام میوه ها و سبزیجات، به دلیل  اینکه حاوی مواد مغذی غنی و فیبر هستند بهترین خوراکی ها در سوزاندن چربی های دور شکم هستند. پس  میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مهم ترین میوه ها در سوزاندن چربی سیب، انواع توت ها، کلم بروکلی، قارچ، آناناس و اسفناج هستند.

چای سبز

این نوشیدنی کمک بزرگ برای کوچک شدن دور کمر شما می کند فلاونوئیدها  در این چای یک  ضد التهابی طبیعی است. ترکیبات موجود در چای سبز نشان داده شده است برای  به کاهش چربی بدن کمک می کند.

امگا 3

تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی امگا 3  درصد بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و درصد کمی از اسیدهای چرب امگا 6 است که با کاهش التهاب مرتبط است. منابع غذایی امگا 3مانند گردو و  ماهی آزاد و سالمون است.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

۱۰ ماده غذایی موثر برای افزایش تمرکز و کارایی فکری

بسیاری از غذاهای سالم منجر به افزایش قدرت مغز می شوند. بنابراین اگر شما به …

راهکارهایی برای به دست آوردن اندامی کوچک و شکمی صاف

آیا از سایز بالای خود تحت فشار هستید، آیا مجبورید پس از صرف غذا دکمه …