پزشکان بدون مرز درمان
خانه / بهداشت عمومي / مصرف روغن ماهي و ترك سيگار 2 عامل مهم براي پيشگيري از ضعف بينايي در سنين بالا

مصرف روغن ماهي و ترك سيگار 2 عامل مهم براي پيشگيري از ضعف بينايي در سنين بالا

افراد ميانسال و مسني كه مي‌خواهند بينايي و قدرت ديد خود را در سنين بالا حفظ كنند، مطالعات جديد پيشنهاداتي براي آنها دارد: كشيدن سيگار خطر نابينايي را افزايش مي‌دهد، اما در عوض خوردن ماهي مي‌تواند از چشم‌ها محافظت كند.

 بر اساس يك سري مطالعات كه در آمريكا انجام گرفته، استعمال دخانيات مي‌تواند خطر نابينايي ناشي از بالا رفتن سن را در افراد سيگاري در مقايسه با غير سيگاري‌ها تا دو برابر افزايش دهد.

همچنين، افرادي هم كه قبلا سيگار مي‌كشيدند ولي ترك كرده‌اند نيز تا حدي در معرض خطر قرار دارند.

اين مطالعات همچنين نشان مي‌دهد كساني كه حداقل 2 بار در هفته ماهي مي‌خورند تقريبا نصف كساني كه كمتر از يكبار در هفته ماهي مصرف مي‌كنند، به نابينايي دوران كهنسالي مبتلا مي‌شوند.

به علاوه در مطالعه ديگري كه از سوي محققان استراليايي صورت گرفته همين تاثيرات مشابه محافظتي ناشي از مصرف اسيدهاي چرب امگا -3 به ويژه در بين كساني كه دو نوبت يا بيشتر در هفته ماهي مي‌خورند، مشاهده شده است.

اين نابينايي ناشي از تحليل بافت چشم‌ها در اثر بالا رفتن سن معمولا پس از 60 سالگي بروز مي‌كند.

به گفته محققان، وجود تعادل مناسب از اسيد‌هاي چرب ضروري در بدن در پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي چشمي امري حياتي است.

همچنين مرداني كه نه تنها به ميزان بيشتر از اسيد‌هاي چرب امگا -3 بلكه مقدار كمتري هم از اسيد‌هاي چرب امگا -6 ( كه روغن سبزيجات و محصولات خوراكي پخته يافت مي‌شود) مصرف مي‌كنند، سود بيشتري مي‌برند.

با اين حال محققان هنوز نمي‌دانند كه چرا خوردن ماهي از چشم‌ها مخالفت مي‌كند.

اين امكان وجود دارد كه اسيدهاي چرب امگا -3 راديكال‌هاي آزاد موجود در بافت چشم را خنثي كرده و التهاب اين بافت را كاهش دهند.

به علاوه در مطالعات قبلي نيز مشخص شد: افرادي كه به ميزان اندكي روغن ماهي را در رژيم غذايي روزانه خود جاي داده‌اند بيشتر به اختلافات خلقي، مشكلات عروقي و ساير ناراحتي‌هاي بهداشتي و سلامتي مبتلا مي‌شوند.

محققان دريافته‌اند كه بين ابتلا به حالت‌هاي شديد افسردگي و اختلال دوقطبي و مصرف اندك اسيدهاي چرب امگا -3 رابطه وجود دارد، به طوري كه هر چه روغن ماهي كمتر مصرف شود احتمال ابتلا به اين اختلالات رواني افزايش پيدا مي‌كند.

اين تاثير تا حدي است كه محققان استراليايي در مطالعات قبلي خود اعلام كردند كه مكمل‌هاي حاوي روغن ماهي امگا – 3 بايد براي بيماران افسرده در كنار داروهاي ضد افسردگي تجويز شود.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

خواب ناکافی به طور مستقیم موجب چاقی، بیماری قلبی و دیابت می شود

پژوهشگران علوم پزشکی در میشیگان کشور امریکا اعلام کردند :نوجوانان و جوانانی چاقی که خواب …

توسعه و بهداشت

اينکه بهداشت براى توسعهٔ اقتصادى و اجتماعى يک موضوع اساسى است روز به روز بيشتر …