خانه / اخبار اجتماعي / رویتر: زنانی که از اندام خود راضی هستند شیوه تغذیه بهتری دارند

رویتر: زنانی که از اندام خود راضی هستند شیوه تغذیه بهتری دارند

تحقیقات جدید نشان می دهد زنانی که از شکل ظاهری بدن خود رضایت دارند، شیوه تغذیه بهتری را هم دنبال می کنند.

به گزارش رویتر، دکتر تریسی تیلکا استادیار روانشناسی دانشگاه ایالتی اوهایو با اشاره به نگرش های منفی برخی از زنان در باره وضع ظاهری اندام خود می گوید:”در صحبت های عادی زنان حرف های منفی بسیاری در باره اندام شان می شنویم. زنان فکر می کنند اگربتوانند وزنشان را کم کنند احساس بهتری خواهند داشت.اما این تحقیق نشان می دهد عادت کردن به یک تصور مثبت از اندام با تغذیه مناسب و کافی همراه است.”

کسانی که غذای مناسب و کافی می خورند، رژیم نمی گیرند. آنها به خوبی به احساس گرسنگی و سیر شدن پاسخ می دهند.

دکتر تیلکا توضیح می دهد که تغذیه مناسب سه مولفه دارد:” به خود اجازه دهید بصورت غیر مشروط در هنگام گرسنگی غذا بخورید، هرنوع غذایی که هوس کرده باشید؛ به منظور رفع نیاز جسمانی و نه دلایل هیجانی غذا بخورید؛ و روی احساس درونی گرسنگی و سیری خود برای غذا خوردن یا دست کشیدن از غذا تکیه کنید.”

این تحقیق شامل چندین مطالعه جداگانه بر روی زمینه های روانشناختی تغذیه مناسب در زنان است

در یکی از این مطالعات بر روی 199 دانشجوی زن، آشکار شد کسانی که از اصول تغذیه مناسب پیروی می کردند به طرز آشکاری از سایر زنان وزن کمتری داشتند.

درتازه ترین مطالعه دکتر تیلکا که نتایجش در ماه جاری در همایش انجمن روانشناسی آمریکا عرضه شد، ششصد دانشجوی زن مورد تحقیق قرار گرفتند.

از این میان کسانی که بیش از دیگران از اندام خود راضی بودند تغذیه بهتری هم داشتند.

بر اساس نتایج این تحقیق این دسته از زنان کمتر از دیگران اوقات خود را برای فکر کردن درباره این که اندامشان چگونه به نظر می رسد صرف می کنند در عوض بیشتر به کارکردهای آن و نیازهای آن توجه می کنند.

دکتر تیلکا می گوید:”آنها به اندام خود به عنوان یک مجموعه از کنش ها و نه چیزی برای جلب توجه کردن می نگرند و در نتیجه به جای آنکه وقت خود را بر روی چگونگی شکل ظاهری اندام شان صرف کنند بر روی کارکرد آن تمرکز می کنند.”

دکتر تیلکا معتقد است تغذیه مناسب با مولفه های بهداشت روانی همچون عزت نفس، هیجانات مثبت، سازگاری، پذیرش خود، خوش بینی و توانمندی در مقابله با استرس همراه است.

به اعتقاد وی کسانی که تغذیه مناسب و کافی دارند همچنین واکنش های مثبت بیشتری از سوی والدین و دیگران برای اندام موزون خود دریافت می کنند.

همچنین بررسی کنید

پیشگیری از بیماری ها با نوشیدنی های معجزه آسا

پیشگیری بهتر از درمان است این مطلب همیشه عنوان شده بنابراین در مطلب زیر نوشیدنی …

پیشگیری از آنفولانزا با ۱۲ماده غذایی

جوانه گندم سرشار است از مواد مغذی از جمله ویتامین E، سلنیوم و منیزیم. این …