سایت پزشکان بدون مرز دارو، درمان، بیماری، علمی
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد انجام چهار نوبت پیاده‌روی کوتاه مدت در طول روز در بهتر از یک پیاده‌روی طولانی در کاهش فشار خون موثر است.
محققان دانشگاه “ایندیانا” در این مطالعه تاثیر چهار نوبت پیاده‌روی ده دقیقه‌ای را نسبت به یک پیاده‌روی ۴۰دقیقه‌ای در کاهش فشار خون بررسی کردند. این بررسی بر روی ۲۰فرد انجام شد که در معرض خطر ازیاد فشار خون قرار داشتند.
فشار خون افرادی که در آستانه ابتلا به ازدیاد فشار خون هستند از ۱۲۰ تا ۱۳۹میلی‌متر جیوه بر روی ۸۰تا ۸۹میلی‌متر جیوه متغیر است که معمولا به ازدیاد فشار خون می‌انجامد.
فشار خون بالا با حمله قلبی، نارسایی قلب، نارسایی کلیه، سکته مغزی و نابینایی ارتباط دارد.
محققان دریافتند، درحالی که پیاده‌روی‌های کوتاه و طولانی به یک اندازه موجب کاهش فشار خون افراد شرکت‌کننده شد، اما این تاثیر پس از پیاده‌روی کوتاه تا ۱۱ساعت ادامه داشت که با هفت ساعت پس از پیاده‌روی طولانی مدت قابل مقایسه است.
“جانت والاس” استاد بخش علم حرکات بدن در دانشکده بهداشت، تربیت بدنی دانشگاه ایندیانا گفت در مورد بهتر بودن دوره‌های کوتاه ورزشی نظری وجود ندارد.
وی افزود: بیشتر مطالعات ورزشی طولانی و مداوم را موثرتر می‌دانند.
با این وجود یافته‌های این مطالعه می‌تواند به افرادی که نمی‌توانند دوره‌های طولانی ورزشی را در برنامه خود بگنجانند، انگیزه بخش باشد.
والاس گفت: بزرگترین مشکل بیشتر مردم کمبود وقت است.
وی افزود: مردم وقت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی و انجام ۴۰دقیقه تمرینات استقامتی را ندارند، اما فرصت پیاده رویهای ۱۰دقیقه‌ای را دارند و انجام چهار بار پیاده روی ده دقیقه‌ای مطلوب خواهد بود.
مشروح این مطالعه را می‌توانید در شماره سپتامبر نشریه “Hypertension “Journal ofبخوانید.