سایت پزشکان بدون مرز دارو، درمان، بیماری، علمی
اگر مفصلتان رگ به رگ شده، ممكن است اين سوال برايتان پيش بيايد كه براي كمك به بهبودي آن و كاهش درد و تورم چه بايد كرد: مفصل را گرم كرد يا روي آن يخ گذاشت؟
حرارت عضلات را شل خواهد كرد و جريان خون را افزايش خواهد داد. گرما را مادامي كه آزار دهنده نباشد مي‌توان براي مفصل آسيب‌ديده به كار برد، اما بايد دست كم دو تا سه بار در روز باشد.
گرماي مرطوب موثرتر از گرماي خشك است، بنابراين دوش آب داغ يا غوطه ور شدن در آب گرم يا استفاده از حوله گرم مرطوب موثر خواهد بود.
گذاشتن يخ درد و تورم را با بي‌حس كردن منطقه افزايش خواهد داد. شما بايد دست كم دو بار در روز هر بار 15 دقيقه از يخ استفاده كنيد.
براي سرد كردن محل مي‌توانيد از بسته هاي آماده يخ يا ريختن قطعات يخ درون كيسه پلاستيكي استفاده كنيد. پيش از قراردادن بسته يخ حتما حوله‌اي را دور عضو آسيب‌ديده بپيچيد.