خانه / اخبار اجتماعي / پژوهشگران حدود هفت ساعت خواب شبانه را براي سلامتي مفيد مي‌دانند

پژوهشگران حدود هفت ساعت خواب شبانه را براي سلامتي مفيد مي‌دانند

به گفته پژوهشگران ژاپني، نتيجه آزمايشات آنها نشان داده است كه حدود هفت ساعت خواب شبانه، مي‌تواند خستگي بدني و رواني انسان را رفع كند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، روزنامه “ماينيچي” به ‌نقل از پژوهشگران دانشگاه نيهون ژاپن نوشت: خواب شبانه‌اي كه در سطح هفت ساعت باشد، وضعيت تندرستي رواني را در بهترين موقعيت نگه مي‌دارد.

پژوهشگران ژاپني پس از بررسي اطلاعات درباره زندگي روزانه ‪ ۲۵‬هزار زن و مرد بالاي ‪ ۲۰‬سال به اين دستاورد رسيده‌اند.

در اين بررسي‌ها روشن شده است كه احتمال بروز احساس خستگي رواني در افرادي كه بين هفت تا هشت ساعت خواب شبانه دارند، با ‪ ۲۳/۵‬درصد در پايين‌ترين رده قرار دارد.

اين آمار درباره كساني كه زير پنج ساعت خواب شبانه دارند، ‪ ۴۷/۹‬درصد و در مورد كساني كه بيش از ‪ ۱۰‬ساعت مي‌خوابند، ‪ ۵۰/۲‬درصد بوده است.

اين بررسي‌ها همچنين نشان داده است كه براي اينكه افراد در طول روز دچار خستگي رواني نشوند، هفت تا هشت ساعت خوابيدن، بهترين عامل است.

دستاوردهاي پژوهشگران دانشگاه ناگويا نيز نشان داده بود كه هفت ساعت خواب در روز به طولاني شدن عمر افراد كمك مي‌كند.

نتيجه آزمايشات اين پژوهشگران نشان داده است كه حدود هفت ساعت خواب در روز مي‌تواند درصد بروز مرگ در افراد را كاهش دهد.

به‌گفته پژوهشگران ژاپني، نتايج آزمايشات آنها همچنين نشان داده است كه ميزان خواب افراد هر چه بيشتر شود عمر آنها نيز كوتاه‌تر مي‌شود.

اين موضوع در چارچوب پژوهش‌هايي پيرامون رابطه عادت‌هاي زندگي با سرطان كه در طول ‪۱۰‬سال از زندگي ‪ ۱۱۰‬هزار نفر ژاپني انجام گرفته، مشخص شده است.

نتيجه اين پژوهش‌ها همچنين نشان داده است كه درصد مرگ افرادي كه در طول ‪ ۱۰‬سال به طور ميانگين روزانه حدود هفت ساعت مي‌خوابيدند از ديگر افراد كمتر بوده است.

اين بررسي بيانگر آن است كه ميزان مرگ مرداني كه در روز پنج يا شش ساعت مي‌خوابيدند نسبت به افرادي كه روزانه هفت ساعت مي‌خوابند به ترتيب ‪ ۱/۰۹‬و ‪ ۱/۱۶‬برابر بيشتر بوده است.

اين ميزان در مورد زنان به ترتيب ‪ ۱/۰۵‬و ‪ ۱/۱۴‬برابر بيشتر بود.

اين موضوع كه خواب كم براي تندرستي خوب نيست براي بسياري‌از مردم شناخته شده بود اما نتيجه پژوهش‌هاي ژاپني‌ها براي نخستين بار نشان داد كه خواب زياد نيز درصد بروز مرگ افراد را افزايش مي‌دهد.

به گفته پژوهشگران، به‌طور كلي خواب داراي دو نوع سبك و سنگين مي‌باشد كه در زمان رفتن به رختخواب، اين دو نوع خواب پشت سر هم تكرار مي‌شوند.

درنوع سبك آن هرچند عضلات در حالت استراحت قرار دارند اما مغز فعال بوده و كانون چشم نيز كار مي‌كند.

در نوع سنگين كه خواب عميق مي‌باشد مغز استراحت كرده و بدن هم در استراحت كامل بسر مي‌برد.

پژوهشگران تاكيد مي‌كنند، تنها نبايد به كميت زماني خواب توجه كرد بلكه مساله مهم كيفيت خواب مي‌باشد.

پرفسور هوري استاد دانشگاه هيروشيما معتقداست كه سه شرط اصلي خواب خوب، زود به خواب رفتن، در ميانه خواب بيدار نشدن و در هنگام بيدار شدن احساس رفع خستگي كردن، است.

همچنین بررسی کنید

فوائد دوش گرفتن

حمام گرفتن به انسان اجازه تمدد اعصاب و استراحت جسمی و ذهنی را می‌دهد. احتمالاً …

فوايد دوش گرفتن در صبح

كساني كه پوست‌ شان چرب است بهتر است كه صبح‌ها دوش بگيرند زيرا در طول …