خانه / اخبار اجتماعي / در مجله “لانست نرولوژي” منتشر شده : پژوهشگران سوئدي مي‌گويند نيم ساعت ورزش دستكم دو بار در هفته در ميانسالي احتمال ابتلا به زوال عقل را در سنين بالاتر كاهش مي‌دهد. 13/7/84

در مجله “لانست نرولوژي” منتشر شده : پژوهشگران سوئدي مي‌گويند نيم ساعت ورزش دستكم دو بار در هفته در ميانسالي احتمال ابتلا به زوال عقل را در سنين بالاتر كاهش مي‌دهد. 13/7/84

ورزش خطر زوال عقل را كاهش مي‌دهد ‬

پژوهشگران سوئدي مي‌گويند نيم ساعت ورزش دستكم دو بار در هفته در ميانسالي احتمال ابتلا به زوال عقل را در سنين بالاتر كاهش مي‌دهد.

عمل كردن به اين توصيه در سنين ‪ ۴۰‬تا ‪ ۶۰‬سالگي خطر بروز زوال عقل را ‪ ۵۰‬درصد مي‌كاهد.

به گزارش پايگاه اينترنتي بي‌بي‌سي نيوز، كساني كه زمينه ژنتيكي ابتلا به آلزايمر را دارند ورزش اين خطر را در آنها ‪ ۶۰‬درصد كاهش مي‌دهد.

اين يافته‌ها كاربردهاي زيادي در پيشگيري از اين بيماري دارد.

اگر كسي در جواني و ميانسالي زندگي پرتحرك و فعالي داشته باشد احتمال آنكه در سنين بالاتر از از سلامت جسمي و فكري برخوردار باشد بيشتر است.

تحقيقات گذشته نشان داده است ورزش منظم از بروز زوال عقل پيشگيري مي‌كند. اين مطالعه اولين تحقيقي است كه تاثير ورزش را در درازمدت يعني حدود دو دهه بررسي مي‌كند.

از آنجايي كه زوال عقل تا سالها خود را نشان نمي‌دهد و وقتي تشخيص داده مي‌شود كه كاملا پيشرفت كرده است نتايج اين مطالعه حائز اهميت است.

اين مطالعه بر روي ‪ ۱۵۰۰‬مرد و زن كه ‪ ۲۰۰‬تن آنها در سنين ‪ ۶۵‬تا ‪ ۷۹‬سالگي به آلزايمر يا زوال عقل مبتلا شدند انجام گرفت.

محققان ميزان تحرك و فعاليت شركت‌كنندگان را تا ‪ ۲۱‬سال قبل يعني در دهه ‪ ۴۰‬و ‪ ۵۰‬سالگي آنها بررسي كردند و دريافتند كساني كه به آلزايمر يا ديگر انواع زوال عقل مبتلا شده‌اند در ميانسالي بسيار كم تحرك‌تر از ديگران بوده‌اند.

البته فعاليت بدني به مدت ‪ ۲۰‬تا ‪ ۳۰‬دقيقه و دستكم دو بار در هفته كه باعث عرق كردن و تند شدن تنفس شود مي‌تواند اين فوايد را به همراه داشته باشد.

معمولا به مردم توصيه مي‌شود براي حفظ سلامت قلب و ريه‌ها ‪ ۳‬تا ‪ ۵‬بار در هفته به مدت ‪ ۲۰‬تا ‪ ۳۰‬دقيقه ورزش ايروبيك ملايم انجام دهند.

ورزش منظم به حفظ سلامت عروق كوچك خوني مغز و نيز پيشگيري از بيماريهايي مانند ازدياد فشار خون و ديابت كه به بروز زوال عقل مي‌انجامد كمك مي‌كند.

ورزش همچنين مقدار پروتيين آميلوييد را كه در بيماري آلزايمر در مغز تجمع مي‌يابد كاهش مي‌دهد.

فعاليت بدني بر ژنها و تركيباتي كه براي حفظ حافظه و قدرت ادراكي مهم است تاثير مي‌گذارد.

كساني كه ورزش مي‌كنند بطور كلي شيوه زندگي سالمتري دارند بطور مثال از استعمال دخانيات و مصرف مشروبات الكلي خودداري مي‌كنند.

ورزش مرتب و تغذيه متعادل نقش حفاظتي در برابر زوال عقل دارند.

مشروح اين تحقيق در مجله “لانست نرولوژي” منتشر شده است.

همچنین بررسی کنید

فوائد دوش گرفتن

حمام گرفتن به انسان اجازه تمدد اعصاب و استراحت جسمی و ذهنی را می‌دهد. احتمالاً …

فوايد دوش گرفتن در صبح

كساني كه پوست‌ شان چرب است بهتر است كه صبح‌ها دوش بگيرند زيرا در طول …