خانه / اخبار اجتماعي / فعاليتهاي فكري در دوران پيري به حفظ هشياري كمك مي‌كند

فعاليتهاي فكري در دوران پيري به حفظ هشياري كمك مي‌كند

پژوهشگران مي‌گويند يك مطالعه نشان مي‌دهد افراد مسني كه فعاليتهاي فكري انجام مي‌دهند، تا چندين سال بعد هشياري ذهني خود را حفظ مي‌كنند و اين امر ثابت مي‌كند مغز نيز مانند بدن در دوران پيري نياز به ورزش و تمرين دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از رويترز، مايكل ماريسكه از دانشگاه فلوريدا مي‌گويد يكي از اين فعاليتهاي ذهني، شركت در جلسه‌هاي رسمي “ياديار” (روش‌هاي تقويت حافظه و هوش از راه قياس منطقي) است كه طي آنها افراد مي‌آموزند با مشاهده كلماتي كه از اول حروف چند كلمه تشكيل شده و يا با استفاده از قافيه، مطلبي را به ياد آورند.

بازيهايي مانند “سودوكو” كه بر مهارتهاي استدلالي تاكيد دارد مي‌تواند همين فوايد را داشته باشد.

تاثير جلسات رسمي تمرين حافظه، استدلال و سرعت تفكر، پنج سال بعد هم در اين افراد مشهود بود. ميانگين سني شركت‌كنندگان در آغاز تحقيق ‪ ۷۳‬سال بود.

با توجه به اينكه اثر فقط ‪ ۱۰‬تا ‪ ۱۸‬ساعت تمرين پراكنده ذهني تا چند سال بعد مشهود بود، مي‌توان انتظار داشت كه اگر افراد مسن هر روز به فعاليتهاي شديد تر ذهني مانند بازي سودوكو بپردازند، اين كار تاثير طولاني‌تري برجا گذارد.

شري ويليس از دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا و نويسنده اين مطالعه مي‌گويد افراد مسن مي‌توانند به تمرينات ذهني ادامه دهند و توانايهاي ادراكي خود را بهبود بخشند. اين كار درست شبيه تمرين بدني است و فرد خود را به چالش مي‌كشد. به گفته وي اين فعاليت‌ها نبايد به طور يكنواخت و عادي فقط تكرار شود.

سالي شوماكر از دانشگاه ويك فارست مي‌گويد اين تحقيق نويدبخش درمانهاي غيردارويي براي مقابله با افت قواي ذهني در دوران پيري است.

داروهاي موجود علاوه برآنكه تاثير زيادي در بهبود عملكرد ذهني ندارند، مي‌توانند عوارض جانبي شديدي به دنبال داشته باشند. اثبات اينكه تمرينات ادراكي از عملكرد ذهني محافظت مي‌كنند به اين معناست كه اگر افرادي نمي‌توانند داروها را تحمل كنند، مي‌توانند از شيوه‌هاي ديگري استفاده كنند.

شوماكر افزود در آينده معالجات مشتمل بر درمانهاي دارويي و تغيير در شيوه زندگي خاص هر فرد خواهد بود.

اين مطالعه بر روي بيش از ‪ ۲۸۰۰‬فرد با ميانگين سني ‪ ۷۳‬سال كه زندگي مستقلي داشتند انجام شد. اين تحقيق از سال ‪ ۱۹۹۸‬تا ‪ ۲۰۰۴‬ادامه داشت.

گروهي از اين افراد، در طول مدت تحقيق تمرينات رسمي حافظه، استدلال و سرعت پردازش انجام مي‌دادند و گروهي ديگري اين تمرينان را انجام نمي‌دادند.

عملكرد ذهني كساني كه تمرين حافظه يا تمرينات سرعت پردازش و استدلال انجام مي‌دادند بسيار بالاتر از افرادي بود كه در كلاس‌ها شركت نمي‌كردند.

بعد از پنج سال تمام شركت‌كنندگان آموزش ديده در مقايسه با گروه دوم در انجام فعاليتهاي مهم روزانه مشكلات كمتري را گزارش دادند.

اين مطالعه ثابت مي‌كند فعاليتهاي ادراكي مي‌تواند افت فعاليتهاي مهم روزانه ناشي از بالا رفتن سن را كاهش دهد. اين افت فعاليت نشانه‌اي است از افزايش آتي وابستگي افراد مسن كه اين امر در افزايش ميزان مراجعه سالمندان به بيمارستان، استفاده از درمانهاي سرپايي، خدمات خانه‌هاي سالمندان و هزينه‌هاي مراقبتهاي بهداشتي موثر است.

“سودوكو” (‪ (sudoku‬واژه‌اي ژاپني به معناي عددهاي بي‌تكرار است و به جدول اعدادي گفته مي‌شود كه امروز يكي از سرگرمي‌هاي رايج در كشورهاي مختلف جهان به شمار مي‌آيد. نخستين جدول سودوكو را يك رياضي دان اروپايي در قرن هجدهم طراحي كرد. در سالهاي اخير اين جدول كاربرد عمومي خود را براي سرگرمي پيدا كرده است.

سودوكو انواع گوناگون ساده، متوسط دشوار و خيلي سخت دارد. بسياري از سودوكوها هم براي كودكان طراحي مي‌شوند. كتابهاي گوناگون و متنوعي نيز براي آموزش طراحي و حل اين جدول منتشر شده است. اين جدول هم اكنون در بسياري از روزنامه‌هاي معتبر دنيا هر روزه به چاپ مي‌رسد و كتابهاي مجموعه اين جدول‌ها نيز توسط بخش انتشارات هر روزنامه انتشار مي‌يابد.

اين بازي كه در نمايشگاه بين‌المللي بازي و سرگرمي آلمان به عنوان محبوب‌ترين و پرطرفدارترين بازي شناخته شده قانون بسيار ساده و روشني دارد.

نوع متداول سودوكو در واقع نوعي جدول است كه از ‪۹‬ستون عمودي و ‪ ۹‬ستون افقي تشكيل شده و البته كل جدول هم به ‪۹‬ستون كوچكتر تقسيم مي‌شود. شما بايد اعداد ‪ ۱‬تا ‪۹‬را در هر يك از جدول‌هاي كوچكتر بدون تكرار بنويسيد به صورتي كه در هر ستون بزرگ تر افقي يا عمودي هيچ عددي تكرار نشود. در واقع هم بايد از تمام اعداد ‪۱‬تا‪۹‬در همه ستون‌هاي عمودي و افقي استفاده كنيد و هم بايد مراقب باشيد هيچ عددي تكرار نشود و در همه مربع‌هاي ‪ ۳‬ستوني كوچكتر نيز به همين ترتيب همه اعداد ‪۱‬تا ‪۹‬بيايد و تكرار هم نشود. هميشه به عنوان راهنمايي چند عدد در جدول از قبل مشخص مي‌شود تا بقيه اعداد را شما پيدا كنيد.

همچنین بررسی کنید

فیس‌بوک اطلاعات کاربران را در اختیار دولت ها قرار می دهد !

شبکه اجتماعی فیس‌بوک می‌گوید ظرف نیمه نخست سال جاری میلادی، دولت‌های مختلف در سرتاسر جهان …

بریتانیا ” پایتخت اعتیاد ” در اروپا است

موسسه پژوهشی “مرکز عدالت اجتماعی” هشدار داده که بریتانیا به “پایتخت اعتیاد” به الکل و …