خانه / اخبار تغذیه / مصرف ماهي چرب همراه با دوز كم آسپيرين و ورزش روزانه به پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي در زنان كمك مي‌كند.

مصرف ماهي چرب همراه با دوز كم آسپيرين و ورزش روزانه به پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي در زنان كمك مي‌كند.

انجمن قلب آمريكا اعلام كرد، زنان با مصرف دوبار در هفته ماهي چربي و مصرف روزانه دوز كم آسپيرين و انجام دستكم يك ساعت در روز ورزش مي‌توانند خطر بروز بيماري قلبي را در خود كاهش دهند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل ازخبرگزاری فرانسه ، با وجود اين انجمن قلب آمريكا نسبت به مصرف فوليك اسيد براي پيشگيري هشدار داد.

بيماري قلب و عروق عامل ‪ ۳۸‬درصد موارد مرگ و مير در زنان است و بزرگترين علت مرگ و مير در آنها محسوب مي‌شود. ‪ ۴۲/۱‬ميليون زن در آمريكا به بيماري قلبي مبتلا هستند.

در رهنمودهاي جديد انجمن قلب آمريكا نسبت به استفاده از هورمون درماني و مصرف مكمل‌هاي آنتي اكسيدان مانند ويتامين اي، سي و بتاكاروتن هشدار داده شده است.

انجمن قلب آمريكا همچنين نسبت به مصرف فوليك اسيد كه در راهنماي ‪ ۲۰۰۴‬توصيه شده بود، هشدار داده است.

انجمن قلب آمريكا اعلام كرد زنان بايد وزن خود را كنترل كنند، فعاليت بدني بيشتري داشته باشند، سيگار را ترك كنند و مصرف نمك را در غذاها محدود كنند.

اين انجمن افزود، زنان بايد ميوه و سبزي تازه بخورند و لبنيات كم چرب مصرف كنند.

زناني كه اضافه وزن دارند بايد بيشتر روزهاي هفته و ترجيحا تمام روزهاي هفته به مدت ‪ ۶‬تا ‪ ۹۰‬دقيقه در روز ورزش كنند.

همچنين اين راهنما زنان را تشويق مي‌كند مصرف چربي‌هاي اشباع شده را به كمتر از هفت درصد كالري مصرفي خود كاهش دهند.

توصيه انجمن قلب آمريكا به زنان در مورد مصرف اسيد چرب امگا ‪۳‬ اين است كه دستكم دوبار در هفته ماهي چرب مصرف كنند.

در اين راهنما آمده است، زنان ‪ ۶۵‬سال به بالا بايد مصرف دوز كم آسپرين را در نظر بگيرند و گروههاي پرخطر بايد دوز ‪ ۳۲۵‬ميليگرمي آسپيرين را هر روز دريافت كنند.

اين راهنماي جديد در مجله انجمن قلب آمريكا با عنوان “‪ “circulation‬منتشر شده است.

همچنین بررسی کنید

خوراکی هایی که مغز را کوچک میکند!

مظهری عنوان کرد:هیپوکامپ سمت چپ مغز با مصرف نوشیدنی‌های شیرین، تنقلات شور و گوشت‌های فرآوری …

فواید سلامتی و خواص درمانی گوشت بز

گوشت بز یکی از گوشت های محبوب است و جز گوشت های پر مصرف در …