خانه / اخبار اجتماعي / برنامه غذايي مناسب در هنگام مسافرت هاي دور و دراز

برنامه غذايي مناسب در هنگام مسافرت هاي دور و دراز

آیا در سفر‌های دور و دراز جاده‌ای برنامه غذایی خود را  با خوردن غذاهای حاضری ناسالم پر می کنید؟

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ” هلث دی نیوز” ،  اگر این چنین است ممکن است زمان تجدید نظر در مورد غذاهایی که با  خود بر می‌دارید فرا رسیده باشد.
با ٱماده کردن مناسب و کمی خلاقیت می‌توانید سبک زندگی سالمی را در جاده داشته باشید.
قبل از سفر این نکات را در نظر داشته باشید:
• مدت زمانی که سفرتان طول می‌کشد را تعیین کنید تا  بتوانید مقدار لازم مواد غذایی را با خود بردارید.
• با خود یک کولمن همراه داشته باشید، و هر روز مواد غذایی درون آن را تجدید کنید.
برای بردن ساندویچ  با خود به این نکات توجه کنید:
• از نان گندم کامل استفاده کنید.
• به جای کره یا مارگارین از خردل یا چاشنی‌های مشابه استفاده کنید.
• برای مواد درون ساندویچ از گوشت لخم گوسفند یا گاو یا گوشت مرغ استفاده کنید.
• از سبزی‌های خرد‌شده یا میوه‌های تازه به عنوان دسر و غذای حاضری استفاده کنید.
• مقدار کافی آب با خود همراه داشته باشید.

همچنین بررسی کنید

خوراکی هایی که مغز را کوچک میکند!

مظهری عنوان کرد:هیپوکامپ سمت چپ مغز با مصرف نوشیدنی‌های شیرین، تنقلات شور و گوشت‌های فرآوری …

فواید سلامتی و خواص درمانی گوشت بز

گوشت بز یکی از گوشت های محبوب است و جز گوشت های پر مصرف در …