پیاده‌روی خطر مرگ در اثر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

پیاده‌روی خطر مرگ در اثر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

فقط ‪ ۱۳۰‬دقیقه راهپیمایی هفتگی حتی با وجود بالا بودن کلسترول خون خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را در مردان ‪ ۵۰‬درصد کاهش می‌دهد.

به گزارش پایگاه اینترنتی ‪ ، webmed.com‬بر اساس تحقیقی که کاتزمارزیک استادیار دانشکده تربیت بدنی و سلامت دانشگاه کینگستون در اونتاریو انجام داده است تناسب اندام در مردان به کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

در این مطالعه بیش از ‪ ۱۹‬هزار مرد برای یک دهه تحت مطالعه قرار گرفتند. برخی از این افراد کلسترول طبیعی و برخی کلسترول بالا داشتند.

پس از ‪ ۱۰‬سال ‪ ۱۷۹‬مرد در اثر بیماری قلبی جان سپردند. میزان مرگ در کسانی که کلسترول بد خونشان بالاتر بود بیشتر مشاهده شد. با وجود این ورزش میزان مرگ افراد را حتی با وجود کلسترول بالا کاهش داد.

احتمال مرگ در مردانی که ورزش می‌کردند ‪ ۵۰‬درصد کمتر بود.

‪ ۴‬تا ‪ ۵‬نوبت ورزش شدید ‪ ۳۰‬دقیقه‌ای در هفته که معادل ‪ ۱۳۰‬تا ‪۱۳۸‬ دقیقه راهپیمایی هفتتگی است احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی را بسیار کاهش می‌دهد.

ورزش یکی از ارکان زندگی سالم است. پزشکان ‪ ۳۰‬دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط دستکم ‪ ۵‬روز در هفته یا ‪ ۲۰‬دقیقه ورزش شدید دستکم ‪۳‬ نوبت در هفته را توصیه می‌کنند.

با وجود این توصیه شده است پیش از شروع هر نوع برنامه ورزشی با پزشک مشورت شود تا فعالیت بدنی مناسب با میزان کلسترول خون انجام شود.

نتایج این مطالعه در نشریه “‪ “circulation‬به چاپ رسیده است.

همچنین بررسی کنید

فواید دوش گرفتن در صبح

کسانی که پوست‌ شان چرب است بهتر است که صبح‌ها دوش بگیرند زیرا در طول …

فواید استحمام در شب

حمام کردن در شب بهترین داروی بی‌خوابی است و مانند قرص‌های آرامبخش عمل می‌کند. با …