خانه / بهداشت عمومي / پياده‌روي خطر مرگ در اثر بيماري قلبي را كاهش مي‌دهد

پياده‌روي خطر مرگ در اثر بيماري قلبي را كاهش مي‌دهد

پياده‌روي خطر مرگ در اثر بيماري قلبي را كاهش مي‌دهد

فقط ‪ ۱۳۰‬دقيقه راهپيمايي هفتگي حتي با وجود بالا بودن كلسترول خون خطر مرگ ناشي از بيماري قلبي را در مردان ‪ ۵۰‬درصد كاهش مي‌دهد.

به گزارش پايگاه اينترنتي ‪ ، webmed.com‬بر اساس تحقيقي كه كاتزمارزيك استاديار دانشكده تربيت بدني و سلامت دانشگاه كينگستون در اونتاريو انجام داده است تناسب اندام در مردان به كاهش مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي كمك مي‌كند.

در اين مطالعه بيش از ‪ ۱۹‬هزار مرد براي يك دهه تحت مطالعه قرار گرفتند. برخي از اين افراد كلسترول طبيعي و برخي كلسترول بالا داشتند.

پس از ‪ ۱۰‬سال ‪ ۱۷۹‬مرد در اثر بيماري قلبي جان سپردند. ميزان مرگ در كساني كه كلسترول بد خونشان بالاتر بود بيشتر مشاهده شد. با وجود اين ورزش ميزان مرگ افراد را حتي با وجود كلسترول بالا كاهش داد.

احتمال مرگ در مرداني كه ورزش مي‌كردند ‪ ۵۰‬درصد كمتر بود.

‪ ۴‬تا ‪ ۵‬نوبت ورزش شديد ‪ ۳۰‬دقيقه‌اي در هفته كه معادل ‪ ۱۳۰‬تا ‪۱۳۸‬ دقيقه راهپيمايي هفتتگي است احتمال مرگ ناشي از بيماري قلبي را بسيار كاهش مي‌دهد.

ورزش يكي از اركان زندگي سالم است. پزشكان ‪ ۳۰‬دقيقه فعاليت ورزشي با شدت متوسط دستكم ‪ ۵‬روز در هفته يا ‪ ۲۰‬دقيقه ورزش شديد دستكم ‪۳‬ نوبت در هفته را توصيه مي‌كنند.

با وجود اين توصيه شده است پيش از شروع هر نوع برنامه ورزشي با پزشك مشورت شود تا فعاليت بدني مناسب با ميزان كلسترول خون انجام شود.

نتايج اين مطالعه در نشريه “‪ “circulation‬به چاپ رسيده است.

همچنین بررسی کنید

فوايد دوش گرفتن در صبح

كساني كه پوست‌ شان چرب است بهتر است كه صبح‌ها دوش بگيرند زيرا در طول …

فواید استحمام در شب

حمام كردن در شب بهترين داروي بي‌خوابي است و مانند قرص‌هاي آرامبخش عمل مي‌كند. با …