خانه / اخبار اجتماعي / زندگي سالم حتي اگر از ميانسالي شروع شود، ظرف چند سال مي‌تواند خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و مرگ زودهنگام را كاهش دهد.

زندگي سالم حتي اگر از ميانسالي شروع شود، ظرف چند سال مي‌تواند خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و مرگ زودهنگام را كاهش دهد.

يك تحقيق نشان داد زندگي سالم حتي اگر از ميانسالي شروع شود، ظرف چند سال مي‌تواند خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و مرگ زودهنگام را كاهش دهد.

۴۰۰۸۵.JPG

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل ازرويترز ، افراد ميانسالي كه خوردن پنج بار يا بيشتر ميوه و سبزي در روز، ورزش به ميزان حداقل ‪ ۲/۵‬ساعت در هفته، پايين نگاه داشتن وزن و سيگار نكشيدن را شروع كنند، ظرف چهار سال پس از شروع اين برنامه زندگي، خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي را ‪ ۳۵‬درصد و خطر مرگ خود را ‪ ۴۰‬درصد كاهش مي‌دهند.

دكتر “دانا كينگ” در دانشگاه پزشكي كاروليناي جنوبي كه راهنماي اين طرح پژوهشي بوده است، گفت افرادي كه يك روش زندگي سالم را برمي‌گزينند، ظرف چهار سال به كساني مي‌رسند كه از ابتدا به همين شيوه زندگي كرده‌اند.

البته وي اضافه كرد كه اين بدان معنا نيست كه مردم براي شروع زندگي سالم و درست، بايد تا چهل، پنجاه سالگي صبر كنند. مساله اين است كه ميانسالان بايد بدانند اگر تاكنون زندگي سالمي نداشته‌اند، دير نشده است و با تصحيح روش زندگي مي‌توانند به سرعت نتيجه بگيرند.

كينگ و گروه محققانش در نظر داشتند ببينند كساني كه دير به فكر خوردن ميوه و سبزي زياد و راه پيمايي روزانه به مدت ‪ ۳۰‬دقيقه مي‌افتند، مي‌توانند از اين كار نتيجه بگيرند يا نه.

اين پژوهشگران در مقاله‌اي كه در مجله پزشكي آمريكا به چاپ رسيد، گفتند در اواخر دهه ‪ ۱۹۸۰‬كه اين تحقيق در مورد حدود ‪۱۶‬هزار آمريكايي ‪۴۵‬ تا ‪ ۶۴‬ساله انجام شد، فقط ‪ ۸/۵‬درصد از اين افراد هر چهار نكته مورد نظر آنها در مورد زندگي سالم را رعايت مي‌كردند.

پس از شروع اين مطالعه، ‪ ۸/۴‬درصد ميانسالان مورد تحقيق، رعايت چهار اصل زندگي سالم را آغاز كردند.

‪ ۹۸۰‬نفري كه شيوه زندگيشان را تغيير دادند، به فكر مصرف زياد ميوه وسبزيجات افتادند اما كاستن وزن و رساندن آن به وزن مطلوب، كمترين محبوبيت را بين آنان داشت.

اما اين تحقيق نشان داد زماني كه افراد هر چهار اصل سلامتي را رعايت كردند، موارد ابتلاي آنان به بيماري قلبي و مرگ به هر دليل، به شدت كاهش پيدا كرد.

اما لازمه رسيدن به اين نتيجه، رعايت هر چهار اصل زندگي سالم بود به صورتي كه رعايت تنها سه اصل، فايده قلبي به دنبال نداشت و از خطر مرگ نيز به ميزان كمتري كاسته شد.

با اين‌همه، دكتر نيكلاس ديويس از كالج پزشكي آلبرت اينشتين گفت شيوه‌هاي زندگي سالم هرچه بيشتر باشد، بهتراست.

اين گروه تحقيقاتي، سن، جنسيت، نژاد و ديگر عوامل خطر بيماري قلبي‌عروقي را مدنظر قرار دادند اما آناني كه سبك زندگيشان را تغيير دادند برخي عادات ديگرشان را نيز عوض كردند از جمله كمتر كردن مصرف نمك و يا افزايش مصرف كلسيم كه در بهبود وضعيت سلامتي‌شان موثر بود.

اين مطالعه نشان داد به ويژه در مردان، سياهپوستان، افرادي با تحصيلات كمتر و درآمد پايين تر و افرادي كه دچار فشارخون بالا يا ديابت هستند، احتمال رعايت دستورالعمل‌هاي مربوط به سلامتي چه در جواني و چه در ميانسالي، كمتر است.

همچنین بررسی کنید

پیشگیری از بیماری ها با نوشیدنی های معجزه آسا

پیشگیری بهتر از درمان است این مطلب همیشه عنوان شده بنابراین در مطلب زیر نوشیدنی …

پیشگیری از آنفولانزا با ۱۲ماده غذایی

جوانه گندم سرشار است از مواد مغذی از جمله ویتامین E، سلنیوم و منیزیم. این …