پزشکان بدون مرز درمان
خانه / آموزش سلامت / راهکارهای حفظ کسترول سالم

راهکارهای حفظ کسترول سالم

کلسترول بالا عمدتاً فاقد علامت است از اینرو باید در اوایل عمر بین سنین ۹ تا ۱۲ سال، بین سنین ۱۷ تا ۱۹ سال، و حداقل هر ۵ سال یکبار در بزرگسالی چک شود.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا اعلام می کند افراد مبتلا به کلسترول بالا در معرض ریسک بیشتر ابتلا به برخی مشکلات سلامت قرار دارند.

این مرکز نحوه کنترل کلسترول را به شرح زیر عنوان می کند:

– غذاهای سالم سرشار از فیبر مصرف کنید. مصرف مواد خوراکی مملو از چربی های اشباع یا چربی های ترانس و نمک را محدود کنید.

– حداقل هر هفته ۲ ساعت و نیم ورزش با شدت متوسط داشته باشید.

– سیگار نکشید.

– در صورت نیاز برای حفظ کلسترول سالم دارو مصرف کنید

تلگرام

مطلب پیشنهادی

8 راز برای داشتن سلامتی

استرس یکی از مواردی است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود اما از آن …

داروی فشارخون را چه زمانی مصرف کنیم ؟

متأسفانه از هر 5 ایرانی یک نفر دارای فشارخون بالا بوده و این آمار نگران‌کننده …