پزشکان بدون مرز درمان
خانه / اخبار تغذیه / مزایای برنج قهوه ای

مزایای برنج قهوه ای

برنج قهوه ای یک دانه بسیار مغذی ومفید برای قلب است، به هضم غذا کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان، دیابت و کلسترول بالا را کاهش می دهد.

برنج قهوه ای یک دانه کامل است و از سه قسمت لایه پر از فیبر به نام سبوس، هسته غنی از مواد مغذی به نام ریشه، و لایه میانی نشاسته که اندوسپرم تشکیل شده است.
در مقابل آن برنج سفید، دانه ای تصفیه شده است، که سبوس و لایه میانی نشاسته ای آن  برداشته شده است.
این فرآیند باعث می شود تا بسیاری از فیبر ها و مواد مغذی موجود در برنج از بین برود.
برنج قهوه ای یک غذای بسیار مغذی است. نسبتا کم کالری با فیبر بالاست.
برنج قهوه ای به پایین آوردن کلسترول کمک می کند، دستگاه گوارش را پرکار کرده و باعث جلوگیری از تشکیل لخته های خون می شود.
برنج قهوه ای دارای ویتامین ها، فولات (اسید فولیک)، آهن، منیزیم و سلنیوم است.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

10 دلیل برای آنکه می گویند با دست غذا بخورید

اغلب افراد بر این باور هستند که خوردن غذا با دست کاملا غیر بهداشتی است، …

قسمتی از گوشت مرغ که بیشترین ویتامین را دارد

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: قسمتی از گوشت مرغ وجود دارد که مصرف …