خانه / ديابت / چگونه قند خون خود را به سرعت کاهش دهیم؟

چگونه قند خون خود را به سرعت کاهش دهیم؟

قند خون به علل مختلفی بالا می رود. از افزایش استرس تا عدم رعایت رژیم غذایی مناسب و البته ژنتیک می تواند زمینه ساز افزایش قند خون باشد.

قند خون به علل مختلفی بالا می رود. از افزایش استرس تا عدم رعایت رژیم غذایی مناسب و البته ژنتیک می تواند زمینه ساز افزایش قند خون باشد.

بسیاری از افراد در بازه های زمانی مختلف با افزایش قند خون رو به رو می شوند. اگرچه افزایش قند خون در بازه های زمانی کوتاه موقتی است اما برای کنترل قند خون می توان از این راهکارها استفاده کرد:

_قدم زدن و ورزش های روزانه سبک

_کنترل رژیم غذایی و پرهیز از ریزه خواری

_افزایش مصرف سبزیجات، به ویژه سبزیجات پهن برگ و سبز

_مصرفف مایعات غیرقندی و به ویژه آب

_کاهش مصرف غذاهای حاضری و حاوی اسانس

_کنترل مصرف شیرینی و شکلات

_کنترل اعصاب و دوری از استرس های مخرب

_از دمنوش های گیاهی کمک بگیرید

_با ولع قندی شبانه از طریق خوراکی های سالم مقابله کنید

همچنین بررسی کنید

برای جلوگیری از ابتلا به دیابت چه کار کنیم؟

نه آنقدری قند خون شما بالا است که دیابت نام بگیرد و نه آنقدر سلامت …

تاثیرعوامل محیطی در بروز دیابت نوع ۲

بررسی‌های اخیر محققان نشان می‌دهد عوامل محیطی، نقش موثری در ابتلا به بیماری دیابت نوع …