خانه / اخبار تغذیه / چرا کاهش حداکثری کالری اشتباه است؟

چرا کاهش حداکثری کالری اشتباه است؟

چرا با وجود کاهش کالری لاغر نمی شوم؟
بسیاری از افراد به محض تصمیم گیری برای لاغری به سراغ سخت ترین رژیم هایی می روند که کار آنها کاهش حداکثری مصرف کالری است.

یکی از اشتباهات رایج در رژیم های لاغری کاهش شدید مصرف کالری است. موضوعی که شاید در چند هفته اول اثراتی کاذب در کاهش وزن داشته باشد، اما به سرعت شکست خورده و اثرات منفی خود را نشان می دهد. اما چرا کاهش حداکثری کالری اشتباه است؟

_عدم دریافت مواد مغذی و پروتئینی یکی از بدترین عوارض کاهش شدید کالری است

_مشکلات پوست و مو از رایج ترین عوارض کاهش شدید کالری است

_معده درد و مشکلات گوارشی مثل یبوست می تواند از عوارض کاهش شدید کالری باشد

_عصبی شدن و فشار به سیستم اعصاب از دیگر عوارض رژیم هایی است که شدیدا کم کالری باشد

_کاهش سطح سوخت و ساز بدن و سوختن عضلات از عوارض رژیم های کم کالری است

_ضعف،سستی و بی حالی را می توان از رایج ترین مشکلات رژیم های کم کالری دانست

_مشکلاتی مثل درد بدن و سرگیجه از دیگر عوارض رژیم کم کالری است

_اختلالات خواب از رایج ترین عوارض رژیم های کم کالری محسوب می شود

به طور کلی سعی کنید زیر نظر پزشک متخصص تغذیه رژیم بگیرید و از انجام رژیم های خودسر اجتناب کنید. تنظیم میزان کالری مورد نیاز بدن شما موضوعی است که از سوی پزشک متخصص تغذیه راحت تر تشخیص داده می شود تا خودتان.

در رژیم های علمی، خبری از فشار روی سیستم بدن شما نیست و می توانید به شکلی منطقی تر وزن کم کنید. شاید رژیم های کم کالری راحت تر وزنتان را کم کنند، اما همزمان به بدنتان فشاری سنگین وارد می کنند.

همچنین بررسی کنید

این خوراکی ها را با خیال راحت بخورید

خوردنی هایی که چاق نمی کنند شامل سبزیجات، میوه‌ها، سیب‌ زمینی، تخم مرغ و… می‌شوند. …

کودکان را با مراقبت‌های تغذیه‌ای از کرونا دور سازیم

احتمال ابتلای کودکان به کرونا کمتر از دیگر گروه‌های سنی نیست، از این رو پزشکان …