پزشکان بدون مرز درمان
خانه / مقالات و تحقیقات پزشکی / راهکارهای داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

راهکارهای داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

به گفته محققان، تغذیه دوره کودکی بر استقامت و استحکام استخوان ها با افزایش سن تاثیر دارد.

محققان عنوان می کنند بیشتر تراکم استخوانی بر اساس تغذیه در دوره کودکی و نوجوانی شکل می گیرد و فرآیند تشکیل آن تا سن ۲۰ سالگی به پایان می رسد.

در سنین بزرگسالی، روند ترمیم استخوان ها ادامه دارد اما بسیار کُندتر اتفاق می افتد. به مرور زمان استخوان ها ضعیف تر شده و بیشتر مستعد شکستگی هستند.

متخصصان برای تشکیل استخوان های قوی تر در دوره کودکی راه های زیر را توصیه می کنند:

– حصول اطمینان از مصرف غذاهای سرشار از کلسیم.

– دادن مکمل ویتامین D به کودکان به منظور کمک به جذب بهتر کلسیم.

– ترغیب کودکان به انجام تمارین ورزشی.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

خطر شدید ابتلا به بیماری های کلیوی با مصرف بیش از حد قند

چنانچه کلیه ها یک روز وظایف خود را به درستی انجام ندهند، عملکرد اکثر ارگان …

ادویه ای که از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند

کارکامین یکی از اجزای اصلی زردچوبه و ادویه کاری است که در مهار واکنش های …