پزشکان بدون مرز درمان
خانه / بهداشت روان / حفظ عزت نفس با روش های کاربردی

حفظ عزت نفس با روش های کاربردی

برای حفظ عزت نفس، به خودتان احترام بگذارید، خودتان را بپذیرید، مسئولیت پذیر باشید و به دنبال دریافت تایید از دیگران نروید. تنها خودتان باشید و خودتان را زندگی کنید.
«عزت نفس، دادنی نیست، بدست آوردنی است – ناتانیل براندن»
در بسیاری از مواقع ما عزت نفس خود را ناآگاهانه زیر سوال می‌بریم. اما رفتار‌ها و عادات ساده‌ای وجود دارند که شما می‌توانید برای حفظ عزت نفس خود آنها را به کار گیرید. اگر می‌خواهید زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشید، به این ۵ روش برای حفظ عزت نفس به عنوان یک راهنما نگاه کنید.

حفظ عزت نفس با روش های کاربردی

۵ روش برای حفظ عزت نفس
۱. به خودتان احترام بگذارید
احترام به خودتان، کلید حفظ عزت نفس است. اما چگونه می‌توان به خود احترام گذاشت؟ اول، باید نیاز‌ها و ارزش‌های خودتان را به رسمیت بشناسید و آن‌ها را ببینید. ما همیشه نمی‌توانیم خودمان را در پس زمینه نگه داریم و نیاز‌های دیگران را ارضا کنیم. اگر نتوانیم خودمان را راضی کنیم، احتمالا دیگران را هم ناراضی نگه خواهیم داشت.
احساساتتان را ابراز کنید و برای انجام این کار احساس گناه نکنید. نشان دادن عصبانیت خود نسبت به چیزی یا کسی، به صورت سازنده، شما را به فرد بدی تبدیل نمی‌کند. تمام جنبه‌های خود را که باعث افتخارتان است ارزشمند بدانید و به آن‌ها واکنش نشان دهید.

خودتان را دوست بدارید

۲. خودتان را بپذیرید و دوست داشته باشید
اگر واقعا می‌خواهید برای خودتان زندگی کنید، باید خودتان را بپذیرید. اگر این کار را نکنید، شما در حال زندگی کردن یک دروغ هستید. زندگی شما مال شماست، سعی نکنید شبیه به کس دیگری شوید. شاید خودتان را با دیگری مقایسه کنید و آن‌ها به نظرتان کامل بیایند، اما آیا واقعا اینگونه است؟ یاد بگیرید که زندگیتان را دوست بدارید و خودتان را بپذیرید. تنها در این زمان است که قادر خواهید بود زندگی هماهنگ و شاد داشته باشید.
۳. اشتباهاتتان را تشخیص داده و بپذیرید
اگر اشتباهات خود را نپذیرید، پس از آن همه زندگی خود را با عذرخواهی و بهانه تراشی خواهید گذراند و همه این‌ها انرژی بسیار زیادی از شما خواهد گرفت.
از اشتباهاتتان یاد بگیرید! به اشتباه خود و بهانه‌هایتان نگاه کنید و مسئولیت همه را به عهده بگیرید. کجا اشتباه کردید؟ چه اتفاقی افتاد؟ از زیر بار مسئولیت با بهانه تراشی شانه خالی نکنید. اشتباهات ما را ضعیف یا آسیب پذیر نمی‌کنند، بلکه کاملا برعکس است. آن‌ها ما را قوی‌تر می‌کنند و کمک می‌کنند برای آینده آماده باشیم.

۴. مراقب انتقادگر درون خود باشید
انتقاد از خود لزوما کار بدی نیست، اما باید مراقب باشید! گاهی این قاضی انتقادگر درون می‌توان زندگیتان را نابود کند. پس لازم است آن را نابود کنید. زمانی که صدای انتقادگر درونی ما منفی و دلسرد کننده است ما را از پیشرفت بازمی‌دارد و ما باید آن را متوقف کنیم.
“هرگز نمی‌تونی درست انجامش بدی!” این صدا بسیار آرام و در پس زمینه ذهن در حال نجوا کردن است، بنابراین وقتی آن را می‌شنوید فکر کنید: “من از کجا می‌توانم مطمئن باشم که آینده چگونه است؟ آیا تلاش کرده‌ام؟ آیا شکست خورده‌ام؟” بعضی وقت‌ها باید بیش از یکبار به دل یک مسئله هجوم ببرید تا آن را بفهمید. اگر به دنبال چیزی هستید سخت کار کنید… این صدای سمی را ساکت کنید.
“تو بدتر از آن‌ها هستی!” هیچ کس بهتر یا بدتر از بقیه نیست. ما همه با هم فرق داریم. بهتر است ببینیم که چطور می‌توانیم به یکدیگر کمک کنیم. هرگز خود را با دیگری مقایسه نکنید. تنها بر روی تلاش و یادگیری تمرکز کنید و همواره خودتان باشید. تو منحصر بفرد و اصیل هستی و مثل همه متفاوت.
آن‌ها من را دوست ندارند. مطمئن هستید؟ آیا از آن‌ها سوال کرده‌اید؟ شاید شما دچار سوءتفاهم شده‌اید و سیگنال‌های آن‌ها را به اشتباه دریافت کرده‌اید. یا حتی اگر اینگونه باشد، چه اهمیتی دارد که آیا شما را دوست دارند یا نه! این پایان دنیا نیست، هست؟

۵. منتظر تایید بیرونی نباشید

یک اشتباه رایج که اصلا به حفظ عزت نفس کمک نمی‌کند این است که همیشه به دنبال تایید دیگران باشید و این تنها یک نمونه از احساس عدم امنیت در درون است. برای راضی کردن دیگران تلاش نکنید. اگر نظر متفاوتی دارید، بگذارید همه بدانند. به یاد داشته باشید که اگر دیگران با شما موافق نیستند به این خاطر است که شما اجازه داده‌اید.
در تصمیمات خود قاطع باشید و به رفتار‌های خود فکر کنید. دیگران هرگز با شما درباره همه مسائل موافق نخواهند بود. پس خودتان بمانید.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

بهترین روشهای رهایی از شر استرس

سکوت و آرامش داروی بسیار مناسبی علیه استرس است. در چنین شرایطی اعصاب به آرامش …

خودخوری چیست؟ و درمان آن

هرکسی گاهی خودخوری میکند، اما به نظر می رسد بعضی افراد هرگز نمی توانند رگبار …