پزشکان بدون مرز درمان
خانه / اخبار تغذیه / رژیم لاغری نامناسب و ریزش مو و چروک شدن پوست

رژیم لاغری نامناسب و ریزش مو و چروک شدن پوست

اصولا افراد برای خوش اندام شدن و رهایی از چربی و اضافه وزن به سراغ رژیم لاغری می روند غافل از اینکه برخی اشتباهات در رژیم های لاغری موجب از بین رفتن زیبایی پوست و مو می شود.
رژیم لاغری که موجب پیری پوست و کچل شدن مو می شود
بسیاری از افراد برای کم کردن وزن رژیم غذایی غیر اصولی را انتخاب می کنند ، بسیاری از این رژیم های غذایی برای بدن مضر هستند و عواقب بدتر از چاقی در پی دارند. در رژیم های ناصحیح به جای کم شدن چربی میزان زیادی آب بدن و مقداری از عضلات فرد از بین می رود. این رژیم ها علاوه بر اینکه باعث عدم تعادل می شوند موجب به وجود آمدن سرگیجه، ضعف، بی حالی، کم خونی و حالت وزوز گوش در افراد می شوند.

برخی اشتباهات در رژیم های لاغری موجب از بین رفتن زیبایی پوست و مو می شود . آیا می دانید رمز موفقیت در استفاده از رژیم لاغری چیست ؟ با این بخش همراه شوید تا پاسخ سوالتان را بیابید.

برخی ازافراد چاق برای تناسب اندام و لاغر شدن به صورت خود سرانه اقدام به انتخاب رژیم غذایی می کنند که موجب عوارضی مانند آفت، چین و چروک پوست، ریزش مو و … برای افراد می شود.

در برخی از رژیم های غذایی خود سرانه ،ویتامین های لازم برای بدن به مقدار کافی گنجانده نشده است ، کمبود ویتامین های مورد احتیاج بدن در رژیم غذایی سبب بروز مشکلاتی برای بدن می شود و زیبایی پوست و مو را به خطر می اندازد. وجود ویتامین های C وD و E در بدن موجب زیبایی پوست و مو می شود و از پیری پوست و ریزش موجلوگیری می کند بنابراین رژیم های غذایی باید سرشار از این ویتامین ها باشند . این ویتامین ها در مواد غذایی زیر وجود دارند:

ویتامین C در گوجه فرنگی، لیمو، هنداونه، نارنگی، توت فرنگی و…
ویتامین D در سبزیجات، زرده تخم مرغ و…
ویتامین E در سیب زمینی، اسفناج، روغن آفتاب گردان و…
جایگاه آب در رژیم غذایی و نقش آن در زیبایی پوست و مو
آب یکی از ارکان حیاتی برای بدن انسان می باشد و مصرف کافی آب و مایعات در طی روز اهمیت بسیاری دارد.مصرف کافی آب به جز اینکه تاثیر زیادی بر روی زیبایی پوست و جلوگیری از چروک شدن پوست دارد می تواند در تنظیم سوخت و ساز بدن واشتها نیزمفید باشد، چرا که خیلی از افراد چاق در تشخیص حس تشنگی و گرسنگی دچار اشتباه هستند و مصرف منظم آب در جلوگیری از پراشتهایی می تواند موثر واقع شود.

مردان باید در کل نزدیک به 3 لیتر (در حدود 13 فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه و زنان در حدود 2.2 لیتر( حدود 9 فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه شان دریافت نمایند که از این میزان نوشیدن 6 تا 7 لیوان آب ضروری می باشد.

نوشیدن آب در رژیم لاغری موجب زیبایی پوست می شود
اگر شما دوست دارید مقدار کمتری آب بنوشید باید در رژیم های غذاییتان مایعات دیگری مانند:دوغ، ماءالشعیر ، عرق بهار نارنج، بیدمشک و میوه های آب دار را بگنجانید.شما می توانید به جای خوردن آب میوه از خود میوه استفاده کنید تا زودتر به وزن دلخواهتان برسید زیرا میوه فیبر کافی دارد و معده را پر می کند. افراد لاغر می توانند از آب هندوانه و آب هویج استفاده کنند.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

۵ نکته کلیدی برای کاهش وزن

شاید تصمیم گرفته‌اید سلامت‌تان را ارتقاء بدهید، اندام‌تان را متناسب‌تر کنید، انرژی بیشتری به دست …

خطرات لاغری زیاد چیست؟

این روز‌ها همه جا صحبت از خطرات چاق بودن یا اضافه وزن داشتن است. کمپانی‌های …