پزشکان بدون مرز درمان
خانه / اخبار تغذیه / 20 اَبَرغذاهای افراد بالای 50 سال را بشناسید

20 اَبَرغذاهای افراد بالای 50 سال را بشناسید

مهم نیست چند سال دارید، مهم این است که غذاهای خود را هوشیارانه انتخاب کنید. اگر می خواهید ذهن خود را هشیار و سیستم ایمنی بدن خود را سلامت نگهدارید، بررسی کنید که چه غذاهایی را باید استفاده کنید.

آیا می خواهید بیشتر زنده بمانید؟ پس نیاز دارید که این 20 اَبَرغذاهای افراد بالای 50 سال را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مهم نیست چند سال دارید، مهم این است که غذاهای خود را هوشیارانه انتخاب کنید.

اما زمانی که به یک نقطه خاص از زندگی می رسید، بدن شما توانایی هضم غذاهای نامناسبی که در 20 سالگی می خوردید را ندارد. بنابراین اگر می خواهید ذهن خود را هشیار و سیستم ایمنی(Safety system) بدن خود را سلامت نگهدارید، بررسی کنید که چه غذاهایی را باید استفاده کنید.

ما در اینجا 20 نوع اَبَرغذا را به شما معرفی می کنیم تا با مصرف آنها عمری طولانی تر و بدنی سالم تر داشته باشید:

1. سیب

2. هویج

3. چغندر

4. بلوبری

5. آجیل

6. شکلات(Chocolate) تلخ

7. جو دو سر

8. گلابی

9. گیلاس

10. زردآلو

11. توت فرنگی

12. آووکادو

13. ماست یونانی

14. اسکواش باتِرنات

15. ماهی سالمون

16. کوینو

17. سیر

18. بروکلی

19. اسپاراگوس (مارچوبه)

20. اسفناج

تلگرام

مطلب پیشنهادی

میوه و سبزی را در برنامه غذایی‌تان جای دهید

یک متخصص تغذیه گفت: افرادی که مدام احساس گرسنگی می‌کنند، باید میوه و سبزی را …

مصرف شکلات صبحانه چه عوارضی دارد؟

مصرف شکلات در وعده صبحانه مفید است و خواص خوبی دارد، اما در عین حال …