پزشکان بدون مرز درمان
خانه / طب ورزش / سرد کردن بدن قبل از خروج از سالن ورزشی را جدی بگیرید

سرد کردن بدن قبل از خروج از سالن ورزشی را جدی بگیرید

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: شاید به نظر برخی هوای سرد زمستانی تمام شده باشد همین هوا هم می‌توان در زمان غفلت از اصطلاحا سرد شدن بدن بعد از ورزش باعث ایجاد بیماری در افراد شود.

دکتر شاهین صالحی با بیان این مطلب افزود: همانگونه که برای شروع هر ورزشی به گرم کردن و نرمش نیاز است بعد از ورش نیز به انجام نرمش‌هایی برای سرد کردن بدن بویژه بعد از ورزش‌های استقامتی که باعث عرق کردن بدن می‌شود، وجود دارد.

وی ادامه داد: در این فصل و هوای سرد کسانی که در سالن‌های ورزشی سربسته اقدام به ورزش می‌کنند نباید بعد از اتمام ورزش در حالیه بدنشان گرم و عرق کرده است از سالن‌های ورزشی خارج شوند، در این حالت چون بدن به خسته و ناتوان است آسیب پذیر بوده و ممکن است در هوای سرد دچار بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی یا ایجاد آسیب‌های ماسکواسکلتال و اسپارت‌ها شود.

صالحی اضافه کرد: افراد بهتر است با لباس‌ها تعریق کرده وارد فضاهای باز و هوای سرد نشوند، برخی از بیماری‌ها در فصل سرما شیوع بیشتری دارد و گاهی اوقات تنگی نفس‌ها و حملات آسماتیک خیلی هم خیلی مهم هستند، اگر فرد دچار آسم است باید بداند که هر لحظه ممکن است در هوای سرد دچار این حملات بشود.

این متخصص پزشکی ورزشی گفت: از همه اینها مهمتر آلودگی هواست به طوریکه در هوای سرد آلودگی هوا را داریم و کسانی که دچار بیماری‌های قلبی و عروقی و ریوی هستند باید در این فصل حواسشان به این موضوع قبل از شروع به ورزش کردن باشد.

وی ورزش در این فصل برای همه با لحظ مراقبت توصیه می‌شود، اظهارکرد: توصیه ما این است که همه ساعاتی را برای ورزش اختصاص دهند اما ورزش کردن نیازمند شرایطی است. یعنی اگ رهوا آلوده است کسانی که دچار بیماری‌های قلبی و تنفسی هستند نباید برای ورزش به محل‌های شلوغ و خیابان‌ها بروند. در زمان بارندگی و یخبندان هم باید حواسشان باشد تا زمین نخورند و دچار آسیب نشوند.طبنا

تلگرام

مطلب پیشنهادی

تست ورزش چیست؟

تست ورزش تست ورزش یک آزمون ارزیابی وضعیت و عملکرد قلب است که توانایی پاسخگویی …

درمان پاهای پرانتزی با ورزش

به فاصله غیر طبیعی و زیاد بین قوزک پاها در حالت ایستاده پای پرانتزی یا …