پزشکان بدون مرز درمان
خانه / طب ورزش / آیا ورزش با وزنه برای خانم‌ها زیان‌آوراست؟

آیا ورزش با وزنه برای خانم‌ها زیان‌آوراست؟

تمرین با وزنه، کلید کاهش وزن مؤثر و سالم است. تمرین با آن باعث می‌شود بدن بیشتر چربی بسوزاند و عضلات شکل بگیرد.
تمرین با وزنه، میزان کالُری مصرفی روزانه‌ شما را افزایش می‌دهد، بنابراین شما بیشتر وزن کم می‌کنید، حتی در روزهایی که ورزش نمی‌کنید. بدون تمرین با وزنه هرگز بدرستی چربی نخواهید سوزاند.

به بیان دیگر، گرچه تمرینات هوازی برای چربی‌سوزی خوب است، اما اگر فقط تمرینات هوازی انجام دهید، سر انجام بدن شما از بافت عضلانی‌تان تغذیه خواهد کرد و آنچنان که باید از چربی‌هایتان کاسته نمی‌شود.

به یاد داشته باشید کار کردن با وزنه باید حتما زیر نظر مربی ورزش باشد تا نحوه صحیح کار کردن با وزنه و تعادل در انجام تمرینات را به شما آموزش بدهد. وگرنه نه‌تنها دچار آسیب‌های اسکلتی – عضلانی خواهید شد، بلکه اندامتان نیز زیبایی زنانه خود را از دست خواهد داد. بعلاوه ترکیب تمرینات هوازی و تمرین با وزنه‌ها راهی عالی برای چربی‌سوزی و تقویت عضلات شما است.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

آیا بدن درد بعد از ورزش نشانه قوی تر شدن و عضله سازی است؟

اولین باری که به باشگاه بروید و یک ساعت ورزش سنگین انجام دهید مسلما بدن …

جایگزین های دراز نشست

دراز نشست یک حرکت ورزشی ساده محسوب می شود که بدون نیاز به هیچ وسیله …