پزشکان بدون مرز درمان
خانه / اخبار تغذیه / رژیم غذایی برای کاهش احتباس آب در بدن

رژیم غذایی برای کاهش احتباس آب در بدن

Cranberries غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند

احتباس آب، همچنین به عنوان ادم شناخته می شود ، زمانی رخ می دهد که مایعات اضافی در داخل بدن ایجاد شود. این می تواند تورم در دست، پاها، مچ پا ایجاد کند.

در مواردی که تورم خفیف است و مطمئن هستید که هیچ شرایط جدی بهداشتی وجود ندارد، پیشنهاد می کنیم که 10 مورد زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید که به عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل می کند و به شما کمک می کند تا از احتباس آب خلاص شوید.

خیار :

خیار دارای مقدار زیادی آب هست و حاوی مواد مغذی هستند که در برطرف کردن اسید اوریک از کلیه کمک می کنند. آنها همچنین حاوی اسید کافئیک هستند که در از بین بردن احتباس آب کمک می کند. از آنجایی که خیارها نیز دارای کالری کم هستند، گزینه ای مناسب برای غذا خوردن برای کسانی که در تلاش برای از دست دادن وزن هستند.

کران بری :

Cranberries غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند و آنها کمک می کنند تا تمام آب اضافی بدن را از بین ببرند. آنها همچنین از سلول های بدن از آسیب های ناشی از سموم و رادیکال های آزاد محافظت می کنند که از طریق بدن شما در طول فرآیند متابولیسم تولید می شوند.

روش های خانگی درمان احتباس آب در بدن, جلوگیری از تورم و تجمع یا احتباس آب در بدن
احتباس آب زمانی رخ می دهد که مایعات اضافی در داخل بدن ایجاد شود

هندوانه :

هندوانه شامل 92٪ آب است و با مواد معدنی مختلف و ویتامین هایی که دارای خواص دیورتیک هستند .

کرفس :

کرفس حاوی ترکیبی به نام کومارین است که در پاک کردن بدن با دفع تمام آب اضافه بدن به شکل ادرار کمک می کند. همچنین به هضم کمک می کند و از فشار خون بالا جلوگیری می کند.

زنجبیل :

زنجبیل یکی از موثرترین مواد غذایی دیورتیک محسوب می شود. این کمک هضم و کمک به پاک کردن تمام سموم مضر از بدن است.

هویج :

هویج غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند که سم زدایی بدن را تسهیل می کنند. با توجه به محتوای پتاسیم آن، هویج همچنین در حفظ میزان کلسترول و قند خون کمک می کند.

روش های خانگی درمان احتباس آب در بدن, جلوگیری از تورم و تجمع یا احتباس آب در بدن
احتباس آب در بدن می تواند تورم در دست، پاها، مچ پا ایجاد کند

دارچین :

دارچین حاوی کروم است که در کنترل اشتها کمک می کند. دارچین همچنین به تقویت ایمنی بدن کمک می کند و یک عامل بزرگ سم زدایی است.

مارچوبه :

محتوای پتاسیم بالا در مارچوبه باعث جلوگیری از احتباس آب های غیر ضروری می شود.

چای سبز :

چای سبز دیورتیک طبیعی است. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز به طور منظم می تواند چربی بدن را تا 19٪ کاهش دهد.

قاصدک :

قاصدک به طور سنتی به عنوان یک دیورتیک طبیعی استفاده می شود. در اروپا عصاره قاصدک مورد استفاده برای درمان بسیاری از بیماری های پزشکی است و توسط کمیسیون آلمانی E برای کاهش میزان احتباس آب تایید شده است.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

راهکارهایی برای به دست آوردن اندامی کوچک و شکمی صاف

آیا از سایز بالای خود تحت فشار هستید، آیا مجبورید پس از صرف غذا دکمه …

مصرف نوشابه از طول عمر انسان می‌کاهد

مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه مصرف نوشابه از طول …