پزشکان بدون مرز درمان
خانه / طب ورزش / با فواید روانی شنا بیشتر آشنا شوید

با فواید روانی شنا بیشتر آشنا شوید

شنا همیشه از ورزش های پرطرفدار بوده و افراد زیادی آن را برای تفریح و حتی رفع خستگی انجام می دهند اما شنا می تواند بسیار مفید و اثربخش هم برای جسم و هم برای روح باشد که فقط یکی از آنها می تواند کاهش استرس باشد.
شنا اساسا ورزشی مناسب برای کل بدن انسان محسوب می شود. هنگام شنا قسمت های مختلف بدن درگیر می شوند اما این ورزش دارای برخی فواید روانی جالب توجه نیز است که شاید از آنها آگاه نباشید.
به گزارش “استپ تو هلث”، انجام ورزش فواید جسمانی و روانی بسیاری را برای بدن ما به همراه دارد. با این وجود، هر ورزش دارای مزایای خاص خود است. در ادامه با برخی فواید روانی شنا بیشتر آشنا می شویم.

شنا به کاهش استرس شما کمک می کند
یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرس زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.
در تماس بودن بدن با آب آرامش بخش است و از این رو، شنا به کاهش استرس کمک می کند. شنا در استخر که آب آن بیش از حد سرد نیست به کسب احساس آرامش و راحتی هرچه بیشتر کمک می کند.
شنای صبحگاهی می تواند شما را در ادامه روز فعال تر نگه دارد و شنای عصرگاهی پس از اتمام ساعات کاری می تواند به کسب آرامش و لذت بردن از خوابی راحت تر و با کیفیت بیشتر کمک کند.شنا به کاهش استرس شما کمک می کند

شنا به تقویت اعتماد به نفس شما کمک می کند
تقویت اعتماد به نفس، یکی دیگر از فواید روانی شنا محسوب می شود و این چیزی است که در تمام زمینه های زندگی به شما کمک خواهد کرد.
زمانی که برای نخستین بار شنا را آغاز می کنید، احتمالا کرال سینه را انتخاب می کنید. اما به تدریج اعتماد به نفس بیشتری یافته و انواع دیگر شنا با سرعت های مختلف را امتحان خواهید کرد. این به افزایش اعتماد به نفس شما هم در استخر و هم خارج از آن کمک خواهد کرد.
افزایش اعتماد به نفس به شما اجازه می دهد تا هرچه بهتر با ترس های خود روبرو شوید. اگر اعتماد به نفس شما پایین باشد، ترس هایتان بر شما غلبه کرده و به منطقه امن خود پناه می برید.شنا به تقویت اعتماد به نفس شما کمک می کند

شنا می تواند یک تمرین اجتماعی باشد
اگر در کلاس های شنا ثبت نام کنید، با افراد دیگری در تماس خواهید بود که این شرایط می تواند به غلبه بر ترس های شما کمک کند. اگر فردی خجالتی هستید، این مساله بسیار مهم است.
شاید بر این باور باشید که دوست شدن با دیگران و ملاقات با افراد جدید برای شما دشوار است، اما این کار، به ویژه در یک فعالیت مشترک، ساده تر از چیزی خواهد بود که فکر می کنید. شنا می تواند نقطه آغازی عالی برای برقراری ارتباط و گفتگو با دیگران باشد.
خجالتی بودن به معنای آن نیست که باید خود را از دیگران پنهان کنید. شما می توانید با خروج از منطقه امن خود، این شرایط را مدیریت کنید.شنا می تواند یک تمرین اجتماعی باشد

شنا به بهبود تصمیم گیری شما کمک می کند
بهبود قدرت تصمیم گیری یکی دیگر از فواید روانی شنا محسوب می شود. شنا کردن امکان ایجاد تعادل در احساسات را فراهم کرده و می توانید دید بهتری به پیرامون خود داشته باشید.
همچنین، همان گونه که پیش تر اشاره شد، شنا به تقویت اعتماد به نفس کمک می کند که این شرایط نیز در تصمیم گیری بهتر موثر خواهد بود.شنا به بهبود تصمیم گیری شما کمک می کند

شنا به بهبود تصویری که از خود دارید کمک می کند
شما خود را چگونه تصور می کنید؟ اگر فکر می کنید دارای نقصی در بدن خود هستید یا بخش های خاصی از بدن خود را دوست ندارید، شنا اجازه می دهد تا هرچه بیشتر با بدن خود سازگار شوید. افزون بر این، شنا به بهبود تناسب اندام انسان کمک کرده و ظاهری بهتر و ورزشی تر به آن می بخشد. این شرایط نیز می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.
شنا ورزشی کامل محسوب می شود و همان گونه که متوجه شدید هم از نظر جسمانی و هم از نظر روانی برای انسان مفید است. سلامت نیوز

تلگرام

مطلب پیشنهادی

ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم

فیبروم( fibrum) یا فیبروید( fibroid) یا میوما( myoma) تومورهای ماهیچه ای هستند که( معمولاً) بر …

10 حرکت و تمرین ورزشی برای افزایش انعطاف بدنی

آیا شما هم از بدن خشکتان خسته شده اید! شما می توانید با انجام منظم …