پزشکان بدون مرز درمان
خانه / طب ورزش

طب ورزش

کاردیو و فواید آن

کاردیو یا همان تمرینات هوازی از مهم ترین ورزش های لاغری هستند این تمارین به بدن کمک می کنند که گردش خون در آن بهتر انجام شود و سیستم ایمنی قوی تری داشته باشد. آشنایی با ورزش هوازی یا همان کاردیو و فواید آن کلمه “هوازی یا کاردیو” احتمالاً یکی …

توضیحات بیشتر »

با مدیتشین انواع و خواص آن آشنا شوید

مدیتیشن باعث ایجاد آرامش در فرد می شود همچنین استرس را کاهش داده و خواب را بهبود می بخشد و با انجام آن کنترل بیشتری روی تنفس خود خواهید داشت. با مدیتشین ، انواع و خواص مدیتشین آشنا شوید چندین روش متفاوت وجود دارد که افراد می توانند برای تغییر …

توضیحات بیشتر »

ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم

فیبروم( fibrum) یا فیبروید( fibroid) یا میوما( myoma) تومورهای ماهیچه ای هستند که( معمولاً) بر روی دیواره رحم رشد می کنند. فیبروم ها تقریبا همیشه خوش خیم( غیرسرطانی) هستند. امکان دارد در شخصی تنها یک فیبروم وجود داشته باشد و در فرد دیگری تعداد زيادي فیبروم تشکیل شود. فیبروم ها …

توضیحات بیشتر »

10 حرکت و تمرین ورزشی برای افزایش انعطاف بدنی

آیا شما هم از بدن خشکتان خسته شده اید! شما می توانید با انجام منظم تمرین های مخصوص در یک ماه خیلی سریع انعطاف پذیری بدنتان را افزایش دهید. تمرین کششی برای منعطف شدن مانند یک گربه در 4 هفته انعطاف پذیری نقش بسیار مهمی در حس خوب ما ایفا …

توضیحات بیشتر »

خطرات ورزش در هوای گرم

یک پزشک ورزشی با اشاره به عوارض و خطرات ناشی از ورزش در هوای گرم و عدم رعایت نکات تندرستی در این خصوص گفت: در اثر افزایش دما که این روزها شاهد آن هستیم بدن آب زیادی را از دست خواهد داد که در صورت عدم تأمین آب ازدست‌رفته بدن …

توضیحات بیشتر »

حرکات ورزشی برای درمان سریع سردرد

سردرد برای افراد بسیار رنج آور و غیر قابل تحمل است، برای درمان سردرد حرکات ورزشی وجود دارد که به درمان سریع سردرد کمک فراوانی می کند. حرکات ورزشی برای درمان سریع سردرد اگر شما اغلب از سردرد رنج می برید، قطعا می دانید که علائم آن ها چقدر وحشتناک …

توضیحات بیشتر »

آیا ورزش با وزنه برای خانم‌ها زیان‌آوراست؟

تمرین با وزنه، کلید کاهش وزن مؤثر و سالم است. تمرین با آن باعث می‌شود بدن بیشتر چربی بسوزاند و عضلات شکل بگیرد.تمرین با وزنه، میزان کالُری مصرفی روزانه‌ شما را افزایش می‌دهد، بنابراین شما بیشتر وزن کم می‌کنید، حتی در روزهایی که ورزش نمی‌کنید. بدون تمرین با وزنه هرگز …

توضیحات بیشتر »

این ورزش هوش‌تان را افزایش می‌دهد

محققان دریافته‌اند دویدن تنها برای کاهش وزن و تناسب اندام مناسب نیست و می‌تواند اثراتی منحصر به فرد در مغز افراد ایجاد کند. بررسی‌ها نشان می‌دهند ورزش‌ های هوازی باعث افزایش میزان نورون‌های مغزی در ناحیه هیپوکامپ می‌شوند. ورزش هوازی با شدت بالا حتی در یک بازه زمانی کوتاه می‌تواند …

توضیحات بیشتر »

این ورزش اتحاد بین تن و روان است

ورزش یوگا اتحاد بین تن و روان، بین نیرو‌های مثبت و منفی وجود انسان را تقویت می‌کند و قدمت زیادی دارد.بدن و تنفس ارتباط تنگاتنگی با ذهن و فکر دارند؛ با کنترل تنفس و نگاه داشتن بدن در وضعیت‌های ثابت یا همان «آساناس»، در یوگا توازن ایجاد می‌شود. این ورزش …

توضیحات بیشتر »