پزشکان بدون مرز درمان
خانه / بایگانی برچسب: تمرینات ورزشی

بایگانی برچسب: تمرینات ورزشی

10 حرکت و تمرین ورزشی برای افزایش انعطاف بدنی

آیا شما هم از بدن خشکتان خسته شده اید! شما می توانید با انجام منظم تمرین های مخصوص در یک ماه خیلی سریع انعطاف پذیری بدنتان را افزایش دهید. تمرین کششی برای منعطف شدن مانند یک گربه در 4 هفته انعطاف پذیری نقش بسیار مهمی در حس خوب ما ایفا …

توضیحات بیشتر »

۶فعالیتی برای مقابله با آرتروز

تمرینات ورزشی در آب از جمله بهترین گزینه‌ها برای بیماران مبتلا به آرتروز و بسیاری انواع دیگر آرتریت محسوب می‌شود. اگر شما از جمله افراد مبتلا به آرتروز یا استئوآرتریت هستید، احتمال این که درد، تورم، و سفتی موجب بروز محدودیت هایی در فعالیت های روزانه و روتین ورزشی شما …

توضیحات بیشتر »

چگونه هنگام استراحت چربی های اضافی خود را بسوزانید

با ما همراه شوید تا به راحتی به وزن دلخواه خودتان برسید . تمرین های زیر در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارند. 1ــ تمرینات ایست ورزی را انجام دهید. برای اینکه بتوانید در هنگام استراحت هم چربی های اضافی خود را بسوزانید باید سرعت سوخت و ساز (متابولیک) بدن خود …

توضیحات بیشتر »

در دو دقیقه چربی سوزی کنید !

بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی سوزی کند بسیار خب، نتایج جالب یک مطالعه جدید نشان داده که بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی سوزی کند. در حقیقت فقط ۱۲۰ ثانیه ورزش شدید که ضربان قلب شما را بالا ببرد؛ …

توضیحات بیشتر »

توصیه وزارت بهداشت به دنبال افزایش غلظت آلاینده‌های هوای تهران

رئیس گروه سلامت هوای مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت با اشاره به آلودگی هوای امروز تهران، مواردی را برای حفظ سلامت کلیه شهروندان توصیه کرد. به گزارش روابط عمومی وزارت بهداشت، عباس شاهسونی گفت: شاخص کیفیت هوا به علت افزایش غلظت ذرات معلق کوچکتر از ۲.۵ میکرون در …

توضیحات بیشتر »