خانه / آرشیوهای برچسب: حرکت پلانک به پهلو Rotating Side Plank

آرشیوهای برچسب: حرکت پلانک به پهلو Rotating Side Plank

جایگزین های دراز نشست

دراز نشست یک حرکت ورزشی ساده محسوب می شود که بدون نیاز به هیچ وسیله ای می توان در خانه انجام داد، اگر از انجام دراز نشست خسته شده اید این حرکات را انجام دهید جایگزین های دراز نشست این روتین 10 دقیقه ای جایگزین دراز و نشست روی عضلات …

بیشتر بخوانید »